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Tag 66 von Tag 70:
Wahnsinn...mein Gewicht hält sich gut!
Peace!
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Spaß...wäre ja zu wenig Text oder? :D
Also nun versuche ich nach und nach meine Kohlenhydratzufuhr nach oben zu schrauben! Wichtig hierbei ist, dass man dem Körper Zeit gibt!!!
Wie macht Ihr das, wenn Ihr aus der Diät-Phase kommt? Wird sofort High Fress Attack losgelegt oder eher bescheiden und Klug!?
Freitach und bald ist Wochenende!!!
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79,6 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1301 kcal
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Líp: 45,20g | Prot: 112,88g | Carbs : 102,87g.
Pequeno Almoço: Kirschtomaten, Ei, Kaffee, Gebirgsjäger Kochschinken, Eisbergsalat, Lidl Eiweißbrötchen. Almoço: Milbona Butterkäse, Gebirgsjäger Kochschinken, Laugenstange. Jantar: Ingwer, Reis (Gekocht). Snacks/Outros: Balisto Muesli-Mix. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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 Comentários
... die Frage ist hoffentlich eher rhetorisch ;-)
26 jun 15 por membro: Cocktailnase
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Hahaha .. natürlich bescheiden und klug (gell Nässchen?) ;)
26 jun 15 por membro: Ismelda
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Es kommt darauf an, wie die Diät war und ob man einen Refeed erstmal braucht um wieder in die Gänge zu kommen. Rück-Dieten ist nicht so einfach, wenn man es richtig machen will und den Jojo-Effekt vermeiden. Frage ist immer, wie viel kann ich ca. Essen und halte mein Gewicht?
26 jun 15 por membro: ironfriend
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Ist ja letztlich mit ein paar Faktoren verbunden...zu dem einen die Energiezufuhr und zum anderen der Verbrauch.
Sofern der grundumsatz nicht überschritten wird, sollte ein ein +-0 Geschäft werden...oder?
26 jun 15 por membro: SalvatoreStallone
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Langsam ist dabei der Schlüssel sonst fängst du wieder von vorne an.
26 jun 15 por membro: Malageneo
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da ich noch eine Weile brauche bis ich in diese Phase komme , ich mach es wie jetzt einfach Bewusst essen !!!!
Dazu möchte ich die Zeit jetzt schon nutzen , werde immer meine Kohlenhydrate im Hinterkopf behalten :-)
27 jun 15 por membro: TraumderSterne
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Histórico de Peso de SalvatoreStallone
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