Jornal de KatyaP23, 24 mai 23

Как я тебя ждала заветная цифра 2)))
Начала заниматься кардио 30-40 минут в один подход и ВОТ приятная утренняя новость!
Всем сил и не сдаваться, терпение и труд!)

---

1080 kcal

Líp: 49,35g | Prot: 62,68g | Carbs : 99,93g.   Pequeno Almoço: Я Люблю Готовить Майонез Постный, Яйцо, Красная Цена Молоко 1,5%, Сливочное Масло, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Чай. Almoço: Брянский Молочный Комбинат Сливки 10% , Минтай, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Сарепта Рыжиковое Масло, Красные Помидоры, Polezzno Ягоды Годжи, Шпинат, O'Zera Шоколад Горький Ecuador 75%, Кофе, Чеснок. Snacks/Outros: Dirol Жвачка Клубника Черешня , Черешня, Манго, Рижский Хлеб Рижские Сухарики с Чесноком. mais...

1795 kcal

Exercício: Step - 5 minutos, В - 25 minutos, em Pé - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas e 45 minutos. mais...