|
Памятка для тех кто все таки пьет протеин:
Спасибо Игорю Молоту!!!
Не стоит брать протеин, если:
1. Не указан аминокислотный состав (либо не указано содержание лейцина). Это может указывать на дешёвый состав аминокислот.
2. Лейцин указан, но его содержание менее 2,7 г на порцию 25 г. Качественный прот содержит примерно 11% лейцина на порцию. Примерно 25% должны быть всеми любимые ВСАА (поэтому не вижу смысла пить и протеин, и БЦА). Но хитрый производитель любит большими буквами написать, что именно в этом протеине содержится ещё и ВСАА... Они в любом протеине должны быть.
3. Цена из расчёта на 25 г порцию значительно ниже среднего, значит, такое сырьё.
Примера ради, смотрим картинку. На банке написано 25 г порция и 6,1 г ВСАА, что примерно 25% от 25 г, и отдельно содержание лейцина 2,8 г (11%).
Или взять модный говяжий протеин (в котором я в принципе не вижу никакого смысла). ВСАА всего 2 г на 25 г порцию. А если сложить объём аминокислот на порцию 25 г, то вообще получится 28 г. Глицин 22,8%.
В составе какая-то «нестандартная» аминокислота - гидроксипролин.
Выводы:
- читайте состав, посчитайте количество ВСАА и лейцина на порцию.
|
3004 kcal
|
Líp: 150,28g | Prot: 126,91g | Carbs : 286,44g.
Pequeno Almoço: Сахар, Carlson Рыбий Жир, Prime Kraft Протеин. Almoço: Говядина Отварная, Здоровье из Предгорья Сметана 15%, Реми Суп Картофельный с Фрикадельками. Snacks/Outros: Табрис Панчо. mais...
|
|