devamıda gelir inşallah bende 59 u görünce böyle mutlu olurum heralde
01 jun 23 por membro: ayar61
|
Normalde kahvaltı sabit izin günleri dışında. Sabah: haşlanmış yumurta, domates (3-4 adet kiraz domatesten) salatalık (4-5 dilim)
Öğlen: (yemekhanede ne çıkarsa. Türlü -pilav
Tavuk-pilav et sote-pilav gibi şeyler çıkıyo genelde. Salatayı ,türlüyü eti bol alıyorum. Pilavı 2-3 kaşıklık alıyorum bir o kadar yoğurtla yiyorum.
Eve gelince de bir kase yulaf, omlet, sandiviç vb yiyorum. Yani aslında hepsinden yiyorum sadece neysen ne kadar yediğimi biraz dengeliyorum. Abur cubur ve şekerli şeyler tüketmiyorum. Arada bir dondurma sadece. Haftada 2-3 defa da youtube tan bulduğum etkili bir egzersiz. Genel olarak böyle.
01 jun 23 por membro: ainelumi
|
01 jun 23 por membro: ozlemaries
|
SİZLERİ TAKİP ETTİKÇE DAHA Bİ GAZA GELİYORUM:)
01 jun 23 por membro: ihmh23
|
122.85 den 118.60 yeni düştüm. 78.6 yı değil 100 ü bile hayal edemiyorum 😂
01 jun 23 por membro: yasinozcan34
|
70 kiloya 5 kg var . 16 gün içinde 5 kilodan kurtulmam gerekiyor olur ?
01 jun 23 por membro: akkayafatma
|
01 jun 23 por membro: mahvettim
|
@akkayafatma o kadar kısa sürede kilo verir misin evet kendini aşırı şekilde zorlarsan verirsin. Kendimden biliyorum ama sağlıklı şekilde kilo vermedikçe o kiloları fazlasıyla geri alırsın. Bence acele etmek ve kendini aşırı yıpratmak yerine sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye odaklan. Öteki türlü bu diyet ızdırabından kurtulamazsın.
01 jun 23 por membro: ainelumi
|
çoookk tebrikleerr 💪 ne büyük mutluluktur görmeyen bilemez 🤭
01 jun 23 por membro: didfud
|
Çok güzel maşallah 💯 tebrik ederimmm devam edinn
01 jun 23 por membro: Motivasyonfs
|