Jornal de Ma7205, 03 jun 23

Доброе утро всем 😍😍😍 Завтрак в дождливый холодный день,бррр лето 😁. 634кк.Омлет,салат со сметаной,хлеб с отрубями мое производство,колбаса печеночная,джем махеев,арбуз,и кофе американо.В 8 утра была тренировка домашняя силовая.Всем отвесов и привесов😍

---

1359 kcal

Líp: 64,84g | Prot: 86,72g | Carbs : 111,62g.   Pequeno Almoço: Южная Соковая Компания Овсяша Миндальное Молоко, Махеевъ Джем Сливовый, Арбуз, Глобус Колбаса Вареная Печёночная, Хлеб 27.05.23, Каждый День Молоко 1,5%, Здоровая Ферма Свежее Яйцо, Молочные Узоры Сметана 15%, Белая Дача Салат Романо, Редис, Огурец (с Кожурой). Almoço: Индейка тушёная в соусе 03.06, Ашан Масло Сливочное , Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком, Federici Спагетти из Красной Чечевицы. Snacks/Outros: ВкусВилл Молоко Обезжиренное Сгущённое с Сахаром 1%, Творожный пирог 03.06. mais...

2627 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Cozinhar - 3 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 5 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...