|
1 июня 2022 я встала утром и решила, что надо в своей жизни что-то менять. Я начала с 10 минутной легкой тренировки и изменения рациона. Большую поддержку мне оказали близкие❤️ Все делала медленно, без надрыва, с любовью к себе. -21кг ☺️
|
1646 kcal
|
Líp: 44,88g | Prot: 97,61g | Carbs : 218,79g.
Pequeno Almoço: Банан, Яйцо, Сливочное Масло, Индилайт Бекон, Сыробогатов Плавленный Сыр , Хлеб Черный. Almoço: Кухня на Районе Овощной Салат со Сметаной, Простоквашино Сливки 10%, Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Jantar: Черешня, Простоквашино Сливки 10%, Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. mais...
|
|
1 a 20 de 38
 Comentários
06 jun 23 por membro: lisa_na_tripe
|
06 jun 23 por membro: Ururumka
|
Здорово! Поздравляю вас , колоссальная работа ! Вы герой.!
06 jun 23 por membro: Ирина 86
|
Умница, интересно по поводу изменения рациона.Что конкретно изменили?
06 jun 23 por membro: Мышь_серая
|
06 jun 23 por membro: ezhik30
|
Красивая! Целеустремленная! Умничка!
06 jun 23 por membro: Надежда Василица
|
06 jun 23 por membro: Надеждамал
|
Молодец! Так держать! Без надрыва, с любовью и результат шикарныц
06 jun 23 por membro: АннэткаЯ
|
Умничка!И близкие молодцы,что поддержали!
06 jun 23 por membro: Худеющая Юличка
|
Огромное спасибо всем за добрые слова, вы просто бесконечно добры❤️🥹
Насчет рациона. Я подсчитываю калории, чтобы был дефицит небольшой, при чем у меня нет какой-то строгой планки, все зависит от аппетита и количества активности. Стараюсь стабильно набирать 100гр+ белка и есть много овощей и фруктов. Ну и естественно рис, гречка, макароны, сыр и вообще практически все продукты натуральные присутствуют в моем рационе. Не держу в квартире продуктов, которые провоцируют переедание, но в то же время могу во время прогулки съесть мороженное в маке. Каждый день я гуляю стабильно по часу-полтора + делаю трени на ютубе по 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. Но! К этой активности я пришла постепенно за год, так что никакого насилия над собой! Хочу осенью пойти в зал.
У меня были проблемы с компульсивным перееданием, да и периодами меня бывает подкрывает, возможно это можно считать за зачатки рпп. Я обращалась к психологу, честно скажу. Начали мы с проблем с едой, а откопали много чего интересного)) Оказалось, что лишний вес это еще и следствие внутренних проблем.
06 jun 23 por membro: Ururumka
|
Добавлю то, что я уже несколько раз в жизни худела и поправлялась. Но пришла к тому, что нет временных решений, есть образ жизни, под который подстраивается наше тело. Так что в этот раз, надеюсь, худею в последний раз😁
06 jun 23 por membro: Ururumka
|
06 jun 23 por membro: Марьям1984
|
06 jun 23 por membro: Самосик
|
Какая выразительная у Вас внешность!
06 jun 23 por membro: muravyevalena13
|
Я за 4 мес 20 скинула. Не люблю все растягивать😅
06 jun 23 por membro: Алена Домни
|
Все правильно сделали. Молодец такая!
06 jun 23 por membro: paklinaludmila358
|
06 jun 23 por membro: busy_ira
|
Отличный результат!!
🌸🌸🌸🌸
06 jun 23 por membro: Tana-lolita
|
06 jun 23 por membro: Reseg
|
06 jun 23 por membro: Ururumka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ururumka
|