|
Две недели назад урезала ккалорийность ниже 1500, на бжу особо не обращала внимание, в итоге недобор блоков. Короче питание моё пошло по откосу при минимальной ккал. в итоге : слабость, апатия, мышцы перестали нормально восстанавливаться, неделю неприятные ощущения в мышцах, обычно это проходит за три дня после тренировки, а тут неделю болят, перестала спать нормально. Всё, если так продолжить, последуют срывы. КБЖУ - важно, особенно при дифеците.
|
1616 kcal
|
Líp: 82,74g | Prot: 120,36g | Carbs : 98,88g.
Pequeno Almoço: RED Шоколад Карамельный, Любятово Подушечки Шоколадные, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное , Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Almoço: Fit And Joy Протеиновый Батончик Rocky Road, Хлеб-2000 Хлеб Бородинский, Глобус Салат Мимоза с Горбушей, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено) . Jantar: Благодарушка Каша Овсяная с Абрикосом, Взбитые Сливки, Хлеб-2000 Хлеб Бородинский. mais...
|
|