Jornal de Девушка с бирюзовыми волосами, 07 jun 23

Нурбану2000 это, конечно же, удобнее - приготовить один раз на несколько дней, и не заморачиваться👌🏼. Хотя, мне еда на второй/третий день меньше нравится, чем свежеприготовленная🙈, особенно курогрудь😂. Но зато экономия времени👍🏼 

Здравствуйте ! А расскажите пжлст как вы тренируетесь с ЭКС ( с тренером индив., какая нагрузка , план и тд) ? Я такая же -робокоп ))) но либо я что то не правильно делаю , либо мне не везет с тренерами ( то боятся брать ответственность, то в принципе не компетентные 🤦🏻‍♀️😁) , суть одна - не могу найти подходящую схему тренировки . И кардио нагрузку врач ещё ограничил . Спасибо 🌸 

Anna Martynova☎️ Добрый день🌺. Тренироваться начала, когда прошло почти 3 месяца. Пошла к тому тренеру, который и до операции был (занимаюсь с ним 10лет). Это был первый опыт у моего тренера ведения такого «интересного спортсмена». Он прекрасно справился с этой задачей. Нагрузку давал постепенно, некоторые упражнения, например, подтягивания в гравитроне и упражнения на грудные мышцы сначала не делала. Потом пробовала с маленьким весом делать. Следили за ощущениями. Немного мышца, на которой кардиостимулятор стоит, напрягалась и вызывала чувствительность, но болевых ощущений не было. Ну и постепенно, с каждым разом нагрузка повышалась, и все ок. Сейчас уже третий месяц пошел, как я самостоятельно занимаюсь удаленно по программе того же тренера (стабильно 3 раза в неделю),чувствую себя прекрасно, никаких сбоев нет. Иногда чувствую мышцу на которой стоит кардиостимулятор, но это не критично. На самом деле, за почти уже год поняла, что самое главное прислушиваться к себе и заниматься по самочувствию, но включать мозг и не строить из себя всемогущую😂