Jornal de вечно_худею_точка_ком, 07 jun 23

Все и даже больше )) Ем в неделю шаурму, пиццу и завтра иду в ресторан) худею идеально ) с моим маленьким весом это задачка со звёздочкой, тк. На большом весе уходит быстрее) Вообще не парюсь ни о чем, не заменяю никакие продукты, только контроль ккал (и то н всегда) бывает перебор 

И я вам больше скажу, из-за того, что вы себя не ограничиваете в любимых продуктах у вас нет постоянного переедания, мозг спокоен, у него нет стресса ) 

Спасибо 🥰 

конечно) 

Спасибо 🥰 как говорится проверим, просто не верится, всегда помню себя во всем ущемляла. (от этого больше двух месяцев и не выдерживала). А тут вроде ешь всё просто в меру и ещё и худеешь это ли не счастье)  

меня подсчёт калорий научил относится к еде, как к топливу и не более. ты примерно понимаешь, сколько нужно твоему организму для «заправки» и питаешься в соответствии с этим, ешь больше - поправляешься, меньше - сбрасываешь, на уровне нормы - вес не меняется. по сути все диеты и системы питания основаны на дефиците калорий, так как только при этом условии человек вес сбрасывает, больше расходуешь = сбрасываешь, меньше = набираешь, все просто. к тому же, и у меня был период всяких жестких диет, которые ничего хорошего не принесли в мою жизнь, так как вес после их окончания вырос аж на +20кг со сброшенных 10-ти)) а тут мне комфортно придерживаться подсчета калорий всю жизнь, это очень сокращает риски набора веса после окончания «диеты», это должно стать для вас питанием, скажем так, «на всю жизнь» 

и еще, что хотелось бы сказать. даже если вы съедите в какой-то из дней на 300-500 ккал больше - это не страшно, себя ругать вообще не стоит. я слежу за недельным калоражом в основном, то есть я знаю, что у меня 10500 ккал на неделю и я распределяю их как хочу. мы же все люди, в какой-то день хочется съесть больше, какой-то праздник у нас и так вышло, а в другой совсем ничего в рот не лезет. поэтому психологически это намного лучше жестких диет. я худею на подсчете калорий стабильно на 3-4кг в месяц и считаю это отличным результатом (вес у меня не критичный). худеть на 15кг в месяц - опасно для здоровья и очень высок шанс того, что вы после диеты наедите себе даже лишние кг. все-таки мы этот вес годами наедали, а теперь хотим все сбросить за месяц, как-то нелогично получается)) в общем, все будет, но не сразу) 

Так это и работает, если себя ограничивать в выборе, то рано или поздно случится срыв на запрещенные продукты. После того, как я сняла запреты на определенные продукты, я их фактически разлюбила. Я поняла, что мне хватает раз в две недели-месяц есть сладкое, что меня не тянет к фастфуду, жирному, я могу неделю есть небольшую упаковку чипсов, это можно еще долго продолжать 

Спасибо девочки 🥰 

Я парень 20 лет ,рост 180 , с 7 мая начал есть 2к каллорий когда то +-250, несколько раз приезжал к родителям там мама откармливали жирной свининой и выпечкой - о дифиците можно забыть. Начал пить кофе без сахара , в угоду того что бы вместо него съесть булочку или реченьку какую небудь ... Обычно я не завтракаю но плотный обед и ужин. Что бы была больше возможность себя побаловать как источник белка - только курица, так как минимум жира . Позавчера взвешивался (5 мая ) весы показали 85.5. До было приблизительно 91-92кг 

Так и ушли 9кг (а питаюсь я наполовину сладким) 

👍👍👍🥰🥰🥰🥰 

Честно говоря, я в шоке немного от комментариев)) чувство что люди думают только про удовольствие, а не про то, как получить нужные микроэлементы витамины и все остальное. Питаясь только быстрыми углеводами и сладким спасибо ваш организм вам не скажет. Возможно фильм «сахар» 2014г немного поменяет ваше отношение и к сладкому, и к еде в целом. Там про человека, который в свой рацион добавил только сахар под видом «полезных продуктов», калораж оставил тот же, и в итоге набрал вес. В добавок получил проблемы со здоровьем. Да, если вы урежете калории - вы будете худеть. Но лично я за качественное питание. 

Качественное питание не значит ущелть себя, запрещать. Качественное питание это полное снабжение организма всем необходимым и баловать свою психику в пределах КБЖУ  

Спасибо и Вам за ваш комментарий 🥰 

да...я так худела.. единственное перестала пить газировки, убрала мучное ,фаст фуд,алкоголь..сладкое ем,в пределах конечно разумного) ну и за пол года 25 кг ушло ) 

Класс спасибо)