|
Новый план:
1 неделя:
1 500 ккал (7 дней в неделю)
2 кардиотренировки
Начиная с 2 недели:
1 900 ккал (6 дней в неделю)
1 разгрузочный день
2 тренировки (силовые и кардио)
В таком режиме месяц
До 08.07.2023
Даже буду корректировать
По кбжу
Белки 60-80 грамм
Жиры 60 грамм
Углеводы -не регулирую
|
327 kcal
|
Líp: 16,63g | Prot: 7,26g | Carbs : 35,48g.
Pequeno Almoço: KDV Шоколад Say No To Sugar с Малиной, Бразильские Орехи, Минская Марка Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Ячневая . mais...
|
|