Новый план:
1 неделя: 1 500 ккал (7 дней в неделю) 2 кардиотренировки
Начиная с 2 недели: 1 900 ккал (6 дней в неделю) 1 разгрузочный день 2 тренировки (силовые и кардио)
В таком режиме месяц До 08.07.2023 Даже буду корректировать
По кбжу Белки 60-80 грамм Жиры 60 грамм Углеводы -не регулирую
|
327 kcal
|
Líp: 16,63g | Prot: 7,26g | Carbs : 35,48g.
Pequeno Almoço: KDV Шоколад Say No To Sugar с Малиной, Бразильские Орехи, Минская Марка Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Ячневая . mais...
|
|