Jornal de sobrannaya_sonya, 10 jun 23

нет, нет смысла в БАДах, питаясь даже на 1200ккал правильно можно покрыть дневные потребности организма во всех нутриентах, более того эти витамины и минералы из еды будут усваиваться в разы лучше, чем из синтетических таблеток  

единственный витамин, который для меня имеет смысл пить - это D.  

Смотря чем питаясь, elfalik)) Качество продуктов сейчас не самое высокое, у большинства людей дефициты практически по всем показателям. Я для себя уже не в первый раз отметила, что с началом каждого курса приема чувствую себя гораздо лучше, улучшаются показатели в тренировках и легче работается. Однако, если вы умудряетесь закрыть все потребности рационом на 1200ккал - моё уважение. Видела у Вас на страничке график с витаминами и минералами - это в каком приложении такое? 

Я знаю, что у большинства по анализам крови дефицит витамина D. Реклама, заказные статьи от производителей БАДов , конечно, будут рассказывать про всевозможный дефицит, чтобы продать свою продукцию. В реальности у многих людей в Европе нет какого-то сильного дефицита даже с учётом падения качества некоторых продуктов. Обычно какие-то определённые нутриенты могут съедается ниже нормы, потому что человек просто ест обычно свой набор продуктов и его рацион просто нужно подкорректировать до более сбалансированного. 

Это приложение называется 'Мой здоровый рацион', которое показывает витамины и минералы, потребление разных видов жиров, хорошее/плохое соотношение важного калиево-натриевого обмена. Случайно на него наткнулась, там более-менее проверенная информация по работе организма и роли того, что мы едим. 

Там некоторые люди умудряются составлять такие рационы, чтобы покрывать полностью все нутриенты, питаясь чуть больше , чем на 1000 ккал. (но я ем значительно больше ккал в день) 

Хорошо, спасибо!) посмотрю!