|
100gram meer dan vorige week.
sucked. ik had gehoopt meer af te vallen.
ik voel echter wel dat ik masaal vocht vast houd (warmte en cyclus)
dus we houden noc een weekje deze macro's aan.
2100kcal
4 keer kracht
4 keer 15 minuten en 1 keer 30 minuten cardio per week.
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2095 kcal
|
Líp: 78,73g | Prot: 142,77g | Carbs : 205,77g.
Pequeno Almoço: Eiersalade, Sinaasappelsap, Colruyt Everyday Kip Curry, Délifin Gerookt Paardenvlees, Becel Smeerboter, Pistolet. Almoço: Colruyt Ovengebakken Vleesbrood, Kinder Délice. Jantar: Boni Doperwten Extra Fijn , Verse Pasta (Gekookt), Aldi Kippenborstfilet. Snacks/Outros: Grenade Carb Killa Fudged Up, Isey Skyr Lemon Cheesecake. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|