80 kilodan 75e düştüm ödemleri attım şimdi kilo vermem çok yavaşladı aktif olarak spor yapıyorum kilo vermemi hızlandırabilmek için ne yapabilirim tavsiyesi olan?
|
74,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 14,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
658 kcal
|
Líp: 28,43g | Prot: 53,00g | Carbs : 58,53g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Wasa Original, Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı. Almoço: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Untad Kepekli Ekmek , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
Comentários
Tartıda oynama olmamasının sebebi kas kazanımı olabilir spor yapıyorsan tartıya takılma bence
14 jun 23 por membro: Umut Bolat
|
Spor yapıyorum fakat Kardiyo ağırlıklı çalışıyorum. Vücudumda değişim hissediyorum ama tartıda fark 500gram ve kilom fazla bence
14 jun 23 por membro: iiremyakici
|
chat meal yapabilirsin sporda yapıyorsan vücuduna 1 öğün veya 1 gün boyunca normal beslenmenin üstüne 1000-1500 kalori yersen çoğunlukla karbonhidrat olursa glikojen depoların dolar onları yeniledikten sonra vücudun eskisi gibi yağ yakmaya veya kilo vermeye devam eder kilo verememenin sebebi diyete devam ederken vücudun buna alışması ve kendi ihtiyacını o sınıra göre belirlemesi zamanla ihtiyacın olan enerjiyi azaltiyo ve buda metobolizma yavaşlamasına sebep oluyor chet meal yap kısaca 2 haftaya 1
14 jun 23 por membro: surkru
|
Instagram adresim veyslgym bana ulaş sana detaylica bilgiler vericem
14 jun 23 por membro: vduzgun38
|
14 jun 23 por membro: ozlemaries
|
ödem atma diye bir şey yok bu arada eğer ki böbrek veya kalp hastası değilsen o verdiğin 5 kilo da senin normal kilondu vücut ağırlığın düştükte bazal metabolizmanda düşer o yüzden kilo verdikçe vermen daha da zorlaşır, günlük aldığın kcal azaltmalı yada egzersizi artırmalısın
14 jun 23 por membro: berceste06
|
14 jun 23 por membro: Deli.Maes
|
ağırlık antrenmanı yapman gerek
14 jun 23 por membro: anormal insan
|
Vücud olarak değişim hissediyorsan büyük ihtimalle vücudunun sıkılaştığı için olabilir yağ yakıp kas kazanmışta olabilirsiniz
Veyahut benim gibi günlük çok su tüketiyorsanız oda çok fark ettirecektir kendimden biliyorum sabah tartıldığım ile akşam tartıldığım arasında en aşağı 2 kg kadar fark oluyor oda gün içinde yiyip içtiğimden kaynaklı benim nazarımda en sağlıklı tartı sabah aç karnınadır birde bi kaç hafta öyle deneyin belki çıkan sonuçlar sizi mutlu edecektir
14 jun 23 por membro: King Of Pain
|
Ödem diye düşünmemin sebebi o 5 kiloyu verirken çok kolay verdim düzgün bir şekilde beslenerek yaklaşık 10 günde verdim.
15 jun 23 por membro: iiremyakici
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de iiremyakici
|