|
Прошлая неделя на 100 ккал больше в среднем. Вес немного движется вниз, совсем немного. За два с половиной месяца -3 кг примерно, силовые показатели местами даже увеличиваю, на тренировки силы есть. Работа и так активная, поэтому, бытовая активность тоже в норме. Перебираю жиры часто. Углеводы стараюсь контролировать. Белки, вроде, набираю, но это самое трудное. Из запрещенки в рационе шоколад.
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1980 kcal
|
Líp: 91,52g | Prot: 90,38g | Carbs : 212,05g.
Pequeno Almoço: Красный Октябрь Шоколад Алёнка Сладкая Мозаика, Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бурже Хлебцы Шведские. Almoço: Селяночка Мука Кукурузная, Яйцо, Santavita Изюм Светлый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Творог 5%. Jantar: Фикс Прайс Печенье Мультизлаковое, Каждый День Цветочный Мед, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Белый Город Молоко 2,5%. Snacks/Outros: Каждый День Цветочный Мед, Sen Soy Фунчоза Вареная, Слобода Майонез, Vici Крабовое Мясо, Яйцо. mais...
|
peso estável
|