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1370 kcal
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Líp: 39,72g | Prot: 68,81g | Carbs : 182,64g.
Pequeno Almoço: グリーンリーフレタス, キャベツ, ご飯, 豚もも肉のミンチ, 目玉焼き 調理油なし, 椿き家 華おから. Almoço: キャベツ, ご飯, ほうれん草のおひたし, ぶり大根. Jantar: 調理したなす, 鯖の味噌煮, ほうれん草のおひたし, ジャガイモ（皮付き）, グリーンリーフレタス. Snacks/Outros: 白米（短粒、調理済み）. mais...
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 Comentários
朝は生おからを使わないといけなかったので、おからの生地（生おからとサイリウムのみで作ったもの）に野菜と豚そぼろを巻いたロールサラダと目玉焼き、野菜、ご飯です。
400kcal弱。
17 jun 23 por membro: 常務取締役
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おからのロールサラダは天才的ですね✨✨作ってみたい😍
17 jun 23 por membro: リス🐿
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ぜひぜひ、作ってみてください^ ^
おから 50g
オオバコ（サイリウム） 5g
水 適量
1.ボウルにおからとオオバコを入れて混ぜ、馴染んだら水を少しずつ加えながら、ひとつにまとまる程度の柔らかさまで水を加えます（この辺適当なのですみません）
2.1を50gずつに分け、麺棒で丸く伸ばし、フライパンで少し焦げ目がつく程度焼きます。
これで完成です^ ^
分かりにくいかもですが、また作る機会に写真でも載せられたらと思います。
17 jun 23 por membro: 常務取締役
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レシピをありがとうございます💕中の具次第で色々アレンジできそうですね♪
17 jun 23 por membro: リス🐿
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そうですね^ ^
私は今朝は、グリーンリーフときゅうり、豚そぼろを巻きました。
ぜひ楽しんでください^ ^
18 jun 23 por membro: 常務取締役
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