me ajudem gente, oq vcs comem pra bater a proteína? por mais que eu coma saudável, o aplicativo mostra que eu ultrapassei totalmente o limite de gordura diária, e ainda não bati nem a metade da meta de proteína, oq eu faço? pq qualquer coisa que eu comer, terá algum nivel de gordura.
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1475 kcal
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Líp: 89,96g | Prot: 96,60g | Carbs : 73,32g.
Almoço: Hershey's Special Dark 80% Cacau, Óleo de Coco, Sementes de Linhaça, Peixe, Coco, Cebolas, Qualitá Alho Frito Picado, Miss Croc Lemon Pepper. Jantar: Queijo Coalho, Zaeli Cacau em Pó 100%, Parmalat Leite em Pó Integral, Banana Prata, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Outros: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). mais...
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438 kcal
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Exercício:
Caminhada - 35 minutos, Google Fit - 23 horas e 25 minutos. mais...
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Comentários
22 jun 23 por membro: cyp34
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Meu cardiologista, não liberou o whey ainda😥😥estou com uns probleminhas no coração
Ainda em investigação
22 jun 23 por membro: Rê karla
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Faz a conta de proteina no próprio aplicativo. Com frango ovo queijo leite e simula pro seu dia
22 jun 23 por membro: manuelfagundes
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Eu tomo whey, mas como você não pode por enquanto, tente incluir proteína em todas as suas refeições, incluindo ovos no café da manhã e aumentando as quantidades de mistura no almoço e janta que já deve resolver... Alguns preparos de carne como fazer um hamburguer caseiro e grelhar são mais fáceis de comer uma grande quantidade do que carne moida, que é solta por exemplo, parece que a gente tá comendo bem mais
22 jun 23 por membro: BiancaGama
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Vc pode optar por verduras e legumes crus. Se fizer questao de comer quente nao refogue em gordura. Faça no vapor. Nao é para cozinhar e jogar a agua fora. A agua retem todos os nutrientes!
22 jun 23 por membro: mcelferr_LC
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Estou lendo os comentários
Obrigada a todos
22 jun 23 por membro: Rê karla
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Eu gosto de acrescentar proteína de soja nas refeições
22 jun 23 por membro: SELMA AR
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Ovo, biscoito wheyviv, cottage, yopro
22 jun 23 por membro: danytyna
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extrato de soja, a proteína de soja que é o "whey" ds soja. Eu misturo no leite de soja e aí fica bem comcentrado. porém a gordura normalmente eleva a taxa.
22 jun 23 por membro: Eva Brigitte
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Minha nutri me pediu aproximadamente 90gr de proteína dia, Divididos da seguinte forma: café da manhã 1 ovo lanche da manhã 1 Yopro, Almoço e jantar: 100 g de carne ou 120 g de frango ou peixe; lanche da tarde 1 scoop de whey.
22 jun 23 por membro: Bartira@
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eu tento bater o dobro do meu peso em proteína, hoje tô batendo 129g. eu como aproximadamente 100g de frango ou carne em almoço e jantar, ovo no café da manhã e as vezes no lanche, as vezes faço o arroz pra semana e esquento com ovo mexido, costumo tomar whey protein com iogurte quando vejo que não vou bater a meta. você tem alguma restrição alimentar ou é vegana/vegetariana?
22 jun 23 por membro: acarolinadesa
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outro comentário! grãos, como feijão, grão de bico, ervilha também tem uma quantidade legal de proteína. normalmente eu coloco uma ideia de refeições do meu dia no app e vejo como que estão os %gordura %carboidrato e %proteína antes de comer. exemplo, pra amanhã eu já tenho ideia do café da manhã e almoço batendo metade das minhas proteínas
22 jun 23 por membro: acarolinadesa
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Iogurte natural com whey no lanche da manhã e da tarde. Carne no almoço e janta. Ovo e queijo no café da manhã. as vezes inverno a ordem, mas como sempre isso tudo é mto leite no café tb. Não tenho intolerância nem faço lowcarb.
22 jun 23 por membro: sdomahovski
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Tente optar mais vezes por peito de frango ao invés de carne vermelha (frango mais proteica e carne vermelha tem mais gordura). Escolha iogurte desnatado.
Quando quero bater minha meta de proteína eu como, ao invés de 2 ovos, um ovo e mais duas claras(não consumo essas gemas).
Procure alimentos que tem proteína como grão de bico, aveia, feijão
22 jun 23 por membro: flaviajh1
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quais valores de macro você está considerando, de acordo com peso e nível de atividade física?
22 jun 23 por membro: Dan RJ
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Essa sua dúvida veio a calhar…tenho a mesma dúvida de bater a meta que nunca consigo
22 jun 23 por membro: andreiapbaptista
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Whey protein se torna uma excelente opção de fonte de proteína sem gordura e, se fores colocar na calculadora, o preço da gr de proteína do whey igual ou bem equivalente ao preço da gr da proteína do ovo (que tem bastante gordura)
22 jun 23 por membro: VeridianaMartins
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a combinação de grãos+cereais fornece todos os aminoácidos essenciais. assim, é possível investir, por assim dizer, em proteína vegetal tbm!
22 jun 23 por membro: lais.gwine
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22 jun 23 por membro: Marcio Dantas Junior
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Rê Karla mas no que o whey interfere no coração?
22 jun 23 por membro: Janaina.peres1
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