|
Завтрак в 11:30. #Fodmap
|
2336 kcal
|
Líp: 153,85g | Prot: 122,10g | Carbs : 114,60g.
Pequeno Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Авокадо Авокадо, Рис Вареный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Fodmap Котлеты, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Банан, Киви, Скрамбл из яиц, Батат, Fodmap Котлеты. Jantar: Оливковое Масло (Первого Отжима), Масло Гхи, Льняной палео-кето хлеб в духовке, Fodmap Котлеты, Салат Айсберг. mais...
|
|
1303 kcal
|
Exercício:
Yoga - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Котлеты fodmap, куриные бедра филе, рис варёный, соус бальзамико, салатные листья, масло оливковое, уксус яблочный, авокадо 30 гр.(ограничено)
27 jun 23 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, как тебе новая система питания? Наверное, после АИП шикарно)))
27 jun 23 por membro: aleksandra_aav
|
Саша, я пока учусь этой системе питания. Каждый раз при готовке ступор бывает, а это можно или нет? Есть ли там фруктаны, галактаны, сорбитол или маннитол 🙃. Хотя принцип я уже усвоила и пока для первой фазы протокола все хорошо. Там видно будет при расширении продуктов. Главное, что нет болей, газов и крови в кишечнике. Ну и после АИП да. Мне не подошло быть на АИП. Попадались продукты которые я не могла есть. А их там и так было мало. Не моё.
27 jun 23 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, главное, что есть результат 👍🏻 а на этом протоколе сидят временно?
27 jun 23 por membro: aleksandra_aav
|
Да, Саша, временно. Есть 3 фазы: 1 исключающая все сильно раздражающее кишечник и уменьшающая порции слабораздражающего; 2 фаза, когда начинают вводить по одному продукту для провокации: один день половина дозы и второй день целую дозу, если есть реакция - продукт не вводят, если нет реакции - продукт вводят в рацион; 3 фаза, когда продукты введены все и то, на что осталась реакция, уже навсегда исключено из рациона. И все, ты как бы живёшь в ремиссии и знаешь все свои запреты по питанию.
27 jun 23 por membro: Л_а_д_а
|
Тут главное правильно понять реакцию организму, но, в твоем случае, я спокойна. Ты отлично себя изучила 👍🏻
27 jun 23 por membro: aleksandra_aav
|
Сегодня был в салате огурец без кожуры, но я не вырезала семена, получила реакцию/боль. Поэтому семена из огурца мне нужно вырезать.
27 jun 23 por membro: Л_а_д_а
|
Это для меня информация, чтоб запомнить
27 jun 23 por membro: Л_а_д_а
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Л_а_д_а
|