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🔆 Hallo liebe Community! 🔆
Ich lasse euch wieder ein klein wenig teilhaben an meinem Leben (oder zumindest einem Teil davon). 📯
Sonntag und Montag habe ich seit Langem mein Essen nicht getrackt. 📵
Ich war unterwegs, hatte zwar Proviant in Form von diversen Thunfischdosen, Reiswaffeln und Proteinpulver dabei, aber entschied mich letztendlich dazu, wie die anderen Mitreisenden am Alltagsessen teilzunehmen (es gab u.a. Buffet).
Ich versuchte natürlich, die Menge grob abzuschätzen und auf die Auswahl zu achten. 🍌🍽🍤🍗 Trotzdem ist es ein merkwürdiges Gefühl, nicht genau zu wissen, wie viel man eigentlich gegessen hat. 😓😰🤔
Wieder Zuhause angekommen, fing ich gestern an, in meinen gewohnten Ablauf überzugehen. Und hier wieder der nächste Schweinehund 🐖🐆, den es zu überwinden galt. 🍳 Kochen. 🍳 Es war doch ganz praktisch, nicht stundenlang in der Küche zu stehen, sondern es zu genießen, bedient zu werden.
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
🏋️ Kurzes Trainings-Update vom heutigen Tag: 🏋️
Heute waren meine Beine dran. 2 Stunden und 25 Minuten beschloss ich also, ihnen zu zeigen, wie sich Muskelkrämpfe anfühlen. Das Treppensteigen danach ist immer eine Tortur.
Aber: 📢 Trotz Diät habe ich mich gesteigert. ⤴️
45 Grad Beinpresse: 4 Sätze bis 220 kg. Läuft! 😁
Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend und bis zum nächsten Mal!
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2260 kcal
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Líp: 59,89g | Prot: 224,28g | Carbs : 198,14g.
Pequeno Almoço: Honig, SPAR Erdbeeren Tiefgekühlt, Nöm Speisetopfen 20% F.I.T., Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Schokolade, SPAR Natur Pur Bio-Haferflocken. Almoço: Ei, Bio Natura Reiswaffeln. Jantar: Gartengold Buttergemüse, Almare Wildlachsfilet, BIO Natura Langkorn Reis Natur. Snacks/Outros: Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Stracciatella, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Schokolade. mais...
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