|
Buka puasa IF 434 kalori (lebih banyak protein) + snack sore pepaya 55 kalori.. menu dinnerku sama ya ❣️
|
1003 kcal
|
Líp: 21,68g | Prot: 96,11g | Carbs : 100,57g.
Almoço: Telur Rebus, Pare, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Pare, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Outros: Yakult Probiotic Drink, Nissin Lemonia, Pepaya. mais...
|
|
2729 kcal
|
Exercício:
Body Combat - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
bun mau tanya puasa if itu gmna ya maksudnya .. maklum aku warga baru 🙏
30 jun 23 por membro: ditap0506
|
Cari aja kak di YT banyak kok penjelasannya tentang Intermittent Fasting.
30 jun 23 por membro: Lynx021.
|
dita : sama kayak puasa ramadhan lah.., tp ini bisa milih berapa jam makan, berapa jam puasa...waktu nya juga bebas...
30 jun 23 por membro: andrey andrian
|
Puasa Intermitten Fasting itu puasa tidak makan kalori apapun selama jam yg kamu tentukan sendiri sesuai kemampuan kamu, tapi ttp boleh minum air putih/ teh tawar/ kopi tawar yaa, no sugar no kalori no ngemil2 selama jam puasa hanya boleh makan di jendela waktu buka puasa, aku ambil puasa IF 19/5 jadi aku puasa 19 jam makan cuma 5 jam dari jam 12 siang sampai 5 sore aja, dan selama jam makan itu gk boleh makan balas dendam ttp harus hitung komposisi makanan apa aja yg di makan harus makanan bergizi/ berkualitas ✨❤️ perhatikan karbo, protein sm serat juga
30 jun 23 por membro: venny nandya
|
Kak kalo puasa IF itu total kalori perhari nya selama makan berapa ya?
30 jun 23 por membro: Thinkerbecca
|
Kebutuhan kalori itu tergantung km beb mau defisit kalori untuk cutting fat atau mau makan sesuai kebutuhan kalori, kebutuhan kalorimu bisa di hitung (cara hitung bisa brows di google) kalau aku pribadi IF mau cutting fat aku defisit kalori sehari max intake 1200 kalori aja (buka puasa lunch jam 12, snack buah/fitbar, sm dinner sore jam 17) semoga jawabanku membantuk km yaa ❣️ semangat atur pola makan ✨✨
30 jun 23 por membro: venny nandya
|
itu nasi nya 1 centong ya kak..?
30 jun 23 por membro: mr blue
|
Nasinya itu 1 1/5 centong ya kak
30 jun 23 por membro: venny nandya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de venny nandya
|