|
Kenapa ya pas bulan pertama mulai if sm defkal turunnya 5kg, setelah bulan ke 2 kok penurunannya ga seperti bulan pertama, dan olahraga juga di tambah kardio sm angkat beban tp turun bbnya ga secepet bulan pertama😪
|
714 kcal
|
Líp: 19,53g | Prot: 32,93g | Carbs : 108,59g.
Almoço: Nasi Putih, Pepes Tongkol, Telur, Saori Saos Tiram, Kubis. Jantar: Perkedel Jagung, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur, Nasi Putih, Pepes Tongkol. Snacks/Outros: Roma Malkist Cokelat Kelapa, Jeruk. mais...
|
|
2449 kcal
|
Exercício:
Musculação - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|