|
Фото изменения за неделю на 1500 калорий, без спорта и иной активности, особо конечно изменений нет, следующие фото через неделю с учетом тренировки с тренером 3 раза в неделю и калорийность повышаю на 1800.
|
1342 kcal
|
Líp: 56,62g | Prot: 64,88g | Carbs : 145,47g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 3,2%, Пятерочка Сахар. Almoço: Яблоко Зеленое, Магнит Сибирский Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой, Макароны худышка. Jantar: Яйцо Куриное, Домик в деревне Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Брокколи, Брокколи. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль. mais...
|
|
 Comentários
изменения явно есть !тело подтянулось ))вы молодец 👍🏻
04 jul 23 por membro: olya76468
|
Вижу изменения👍для недели просто супер, так держать😀
04 jul 23 por membro: Grankle
|
Удачи вам и терпения!!!😉🌹💪
04 jul 23 por membro: 3volk
|
Изменения есть! 💯 Результат за неделю отличный!
04 jul 23 por membro: Ekaterina_bvs
|
А чего вы ожидаете от трех тренировок? Вот месяца через три - шесть можно сравнивать
04 jul 23 por membro: lpmary
|
Результат есть. Вы молодец.
Зачем повышаете? 1800 это же много. Я за день столько наесть без булок не могу.
04 jul 23 por membro: Nikolay78kg
|
Спасибо всем кто поддержал 😀 а фото делать я буду каждую неделю, для того чтобы видеть как меняется тело, анализировать, да и просто как мотивация, когда есть изменения, хочется дальше, больше, лучше. По поводу 1800 калорий, я думаю это совсем не много, тем более мне так тренер прописал 😀и это будут не булочки, а здоровая пища с соблюдением бжу, главная задача улучшить качество тела и набрать мышцы вместо жирка.
04 jul 23 por membro: НикаФранц
|
Орехами вполне набрать калорий я думаю, они калорийные ☺️ хотя психологически будет сложно, но я буду бороться с собой
04 jul 23 por membro: НикаФранц
|
Тренер правильно говорит, если надо набирать мышц и при этом жирок убирать - главное чистое питание нормальное в плане БЖУ и не голодать при этом. Старайтесь ещё активность обычную дневную повышать, побольше ходить, двигаться, в дополнение к тренировкам, это тоже важно.
04 jul 23 por membro: forelll
|
заметно, что тело более плотное стало. нет дряблости. особенно по животу заметно. для недели прям шикарный результат👍
04 jul 23 por membro: oly_1171
|
Есть изменения вам тока кажется что нет
04 jul 23 por membro: a.ilmira1994
|
очень заметные изменения! вода ушла и прям вся корка и шероховатости зрительные ушли
04 jul 23 por membro: Bophort
|
Все даже есть! Живот сдулся, ушел в обьеме , да и ноги тоже
05 jul 23 por membro: Lenss31
|
Шикарные изменения!!! Аплодисменты 👍
05 jul 23 por membro: Усмашка
|
Без спорта, тело будет дряблое и не подтянутое. Поэтому хотя бы йогу или растяжки.
05 jul 23 por membro: di.angel
|
как так людям удается за такой короткий срок сбросить. Тут за месяц изменений не видишь:( и питаясь и спорт и массаж и вой на луну, танцы с бубном.
05 jul 23 por membro: Pantera0807
|
ну почему же нет изменений?есть конечно,и это видно
05 jul 23 por membro: n6489743
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de НикаФранц
|