Jornal de jessikakrebs, 04 jul 23

Só não desista de vc nunca... por mais difícil que seja... ☺️ 

Procura uma boa nutri, eu sempre tive esse problema. Na semana passada consultei com uma nutri e ela disse que não perco peso por não consumir proteínas, que tenho muito pouca estrutura muscular. A minha dieta está focada em aumentar as proteínas  

Isso se chama efeito platô, tenta pesquisar mais sobre no YouTube, anotar umas dicas e por em prática, conseguir passar com uma nutri seria bom também! Desiste não, confia no processo! :) 

Tenta aumentar a ingestão de proteínas e adiciona um whey na sua dieta, outro fator importante é saber suas calorias basais e criar um decifit calórico que seja adequado a sua vida, um bom início é a partir da sua caloria basal reduzir 150 à 200kcal por dia em um mês. Criar um plano de treino de hipertrofia/musculação e adicionar um cardio de 2 a 3x na semana por cerca de 30 a 40 minutos. Tenta assim! 

é assim mesmo,tem dias que fico num peso só,depois junto com o jejum intermitente,diminui,mais depois fica o mesmo peso uns 4 dias,depois abaixa, aumenta,desse jeito,mais nunca desisto,eu continuo fazendo á reeducação alimentar,e isso já baixa,não pode é desistir  

Faça um dia do lixo por semana ou a cada duas semanas. Não tem como ficar em dieta restritiva pra sempre, ter um dia do lixo fz seu metabolismo voltar a funcionar com mais calorias e alivia o stress mental de ter os alimentos restringidos. Não tem como vc ficar em dieta que vc não tem um dia pra se sentir avontade o resto da vida, tira um dia por semana pra comer, sei la, 1000 kcal a mais e seja feliz, se exercita e tal.  

Fora que, se vc ficar mt tempo em dieta além de vc desanimar, o seu metabolismo desacelera, ai qnd cê ve tu consegue enqordar mais e mais rápido porque teu metabolismo fica lento. O ideal é vc fazer um lance progressivo.  

Eu me sentia desmotivado também. Daí eu comecei a seguir a alimentação e manter o foco na academia. Com isso, comecei a ver os resultados e a me amar mais. Lembre-se que a pessoa mais importante dessa vida tem que ser você. Você vem em primeiro lugar, sempre! Faça por você todos os dias. Não deixe a peteca cair. Se isso acontecer se questione sobre o quanto isso vai te impactar negativamente. Vai na fé!!! 

Eu também estava assim... cheguei num ponto de estagnação no peso e sem saber o que fazer.... Recorri uma nutricionista e foi a melhor coisa ela faz pacote de atendimento e isso acaba que nos motiva ainda mais.... defini metas... e estou muito feliz com o direcionamento que ela está me fornecendo.... 

Sim você deve fazer uma restrição calórica tirando a cada mês 150 calorias das refeições,estou estudando nutrição se alguém precisar de ajuda é só me contactar 48 98805-6199 

Perdi 7,5 kg e estagnei também, mas sigo com a dieta e exercícios, uma hora o resultado aparece.  

Jessica, estou assim… mudei de cidade, a vida mudou, perdi o foco em tudo, aumentei o peso e estou bem desanimada 

Vc toma algum suplemento pra ajudar no metabolismo? Tenta usar o morosil, coenzima q10. Que ajudam muito junto com a alimentação. 

Jéssica tbm estou assim pela segunda vezes,primeiro estacionei nos 60 kilos q não saia de jeito algum nem pra frente e nem pra trás, ai comecei a ingerir mais agua e chá branco 2 copos ao dia,parei de jantar após as 18:30 e cheguei aos 55 kls agora estacionei novamente rsrs mas não desviei o foco as vezes é difícil mas temos q continuar, tenta fazer caminhadas eu faço caminhada de manhã e corro no finalzinho da tarde isso tem me ajudado bastante, como bastante frutas legumes e folhas verdes,arroz e feijão como 1 vezes por semana mas bem pouco,espero q até dezembro chego na minha meta boa sorte para tds nos 

eu tô muito triste, vivo um efeito sanfona, pra perder peso é uma luta constante, agora tô com obesidade grau 1 e tô com depressão, fico olhando todas as pessoas do meu lado comendo e não engorda como eu e fico mais triste ainda.  

intercale seus treinos, engana seu metabolismo, um dia de carbo outro sem, faz jejum intermitente, toma muita muita água, toma chás termogênicos, coloca proteína em cada refeição , consuma mix de sementes.... faz amiga que data certo, só não pode desistir! isso nunca! constância, paciência que dará tudo certo😉😘 

Tbm sou dona de casa, tenho 2 filhos, sou babá de mais 2. Levanto cedo 5:30 , primeira coisa tomo 1 copo de água, depois meu shot, faço meu alongamento, faço meus treinos, tomo café sem açúcar,( estou no jejum intermitente) depois faço minhas obrigações dentro de casa e água até na hora do almoço. outra fica é vc fazer suas marmitas, isso facilita muito, mais muito mesmo nessa corrida que nós mulheres , mães temos no dia a dia. dedique e coloque vc em primeiro lugar.  

Obrigada pela ajuda de voces , agradeço muito mesmo  

Flávia Luiza Ribeiro caramba!! Você é uma super heroína mulher!! 

eu mudo a dieta, começo com Dukan dai quando estaciona low carb, estaciona mudo para aquela de 3 em 3 horas, daí se estacionar faço dieta dos pontos da lua de tudo que existe dai volto para a do começo kkk