Merhaba yüzmek omuzlar ağırlıklı olsada bütün kas gruplarını çalıştıran harika bir spor türü ayrıca duruş bozukluğunu gidermede çok iyi bir yardımcıdır.1 saat yüzmek size 700 kalori kadar yaktırabilir.Ben 10 yaşından beri yüzüyorum yaşıtlarıma göre omuz genişliğim vücut yapım daha gelişmiş görünür.Tecrübeme dayanarak söylemem gerekirse hiçbir zararını görmedin bol bol yüzebilirsiniz mesela günde 1 saat sizin için gayet yeterli olacaktır.Saygılar sevgiler 😊
05 jul 23 por membro: AlperManap.🐈⬛🐈
|
Çok teşekkür ediyorum sizleree.. ben de bebekliğimden beri yüzüyorum hem çok seviyorum hem de iyi bir yüzücüyüm aslında ama işte kilo vermek amaçlı yapınca herhalde keyfi de kayboldu… mesela bugün yarım saat yüzdüm ama ne kadarı bunun bana kalori yaktırdı? Bundan emin olamıyorum çünkü 30 dknın hepsinde de yüzmüyorum sonuçta duruyorum suyla oynuyorum falan hgshshshsh ondan biraz soru işaretleri arttı kafamda. Ek olarak akşamları 45 dk tempolu yürüyüş yapıyorum. Yüzmeyle birlikte yürüyüş yapıyorum bakınca ancak yüzme o kadar etkili değilse ek bir egzersiz programı da yapmam gerekmez mi? Öyle bi arada kalış işte…
05 jul 23 por membro: beggyg
|
Durmadan yapmak daha etkili bir sonuç verecektir kesintisiz 1 saat iyi kalori yaktıracaktır yada 45 dk
05 jul 23 por membro: uçanteneke
|
interval çalışmayı deneyin. hem daha az yorulursunuz hem tek düze olmaktan çıkar hem de kondisyonunuz artar. akilli saatle yuzerseniz yag yakim nabiz araliginizi da kontrol edersiniz.
05 jul 23 por membro: d.kirmizitas
|
Tabi yüzmekten kastım kulaç atarak ağır tempo olur orta tempo olur, kondisyonunuza göre durmadan yüzmek .Atıyorum 100 m - 150 m yüzmek gibi .Yani kulaç atarak aldığınız mesafe bütün kas gruplarını çalıştırıp hızlıca kalori yakmanızı sağlayacaktır. Onun dışında tabiki dinlenip pasif olarak yüzmek veya köpek yüzüşü gibi yüzmelerde size kalori yaktıracaktır.Ancak dediğim gibi kulaç atarak aldığınız mesafe belirleyici olur .😊
05 jul 23 por membro: AlperManap.🐈⬛🐈
|
Hepinizin yorumlarını değerlendireceğim kafamda biraz daha netleşti yüzme meselesi. Hem bir hafta deneyeceğim hem yorulana kadar yüzeceğim hem de intervali ilk kez duydum onu da deneyeceğim ve diğerlerini de🌞 teşekkür ediyorum hepinizee
05 jul 23 por membro: beggyg
|