|
Из последнего:
- после домашних тренировок решила купить абонемент в зал, поняла, что готова и хочу бОльших нагрузок💪🏻 С ноября я занималась дома регулярно и неплохо так прибавила в выносливости. Планирую 3 раза в неделю. Пока никаких делений, составила программу так, чтобы были задействованы все крупные группы мышц.
- хочу раз в неделю ходить на растяжку на групповушки, если будут силы, смотреть по самочувствтю
- 10 тыс шагов минимум - это уже как образ жизни)) без этого никак
- наладить нужно дефицит, есть больше круп и клетчатки, они здорово насыщают. А то любитель я бутеров, хоть и пп, но есть от хлеба охота быстрее.
- купила двое шорт. И несмотря на то, что я еще большая, ноги мои уже не трясутся, как холодец, а значит, какой-то зародыш мышц там есть помимо жирочка)) еее
|
2659 kcal
|
Líp: 64,21g | Prot: 152,63g | Carbs : 381,40g.
Pequeno Almoço: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Арахисовая Паста, Белый Город Молоко 2,5%, Рогачев Сгущенка. Almoço: Heinz Кетчуп Томатный, Помидоры, Гречка, Куриное Филе, Русский Хлеб Суп Куриный. Jantar: Зефир, Лента Звездочки Медовые, Черешня, Белый Город Молоко 2,5%, Дыня, Орбита Сырок Плавленный, Подсолнечное Масло, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Куриное Филе. Snacks/Outros: Черешня, Дыня, Prime Kraft Primebar Crunch Strawberry & Coconut . mais...
|
|