|
168’102 ккал. Зануда!
Часто слышу в свой адрес такие фразы:
- Ты с ума сошёл с этим учётом!
- Это уже паранойя какая-то записывать все, что ешь
- Не… Так можно чокнуться записывая все продукты
- Мне сказали, как ты записываешь все продукты. Ты серьезно? Это не нормально!
Да. Вот уже больше трёх месяцев я контролирую каждый приём пищи.
Зачем?
Когда я хотел похудеть - это помогало мне учитывать правильный баланс потребление калорий и расход калорий.
Результат: 78.2кг. на весах.
Сейчас я хочу набирать мышечную массу и это помогает мне контролировать баланс БЖУ для этой цели.
Результат:
- мышечная масса в «зелёной зоне» - 54.6кг. Цель - 58.2кг.
- висцеральный жир 11.7. Цель - 9.
- ИМТ 25.4. Цель - 25.
Формирование красивого тела - это не только тренировки, НО и системный подход к учету калорий.
Да, я зануда!
Приятно мерить футболки S и и понимать, что они тебе в самый раз 🫣
🔥🔥🔥
Сегодня бассейн 1550м. Отлично поплавал 🏊♂️
|
991 kcal
|
Líp: 27,88g | Prot: 67,41g | Carbs : 121,96g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Творожный Пудинг с Вишней, Mollis Каша 4 Злака с Черносливом , Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Куриная Грудка Отварная, BeFit Суп Овощной с Картофелем , Огурец (с Кожурой). Jantar: Груша, Помидоры, Азбука Вкуса Окрошка на Кефире с Колбасой. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|