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Sehr lange nichts gemacht und in der Spitze 104kg auf der Waage (vor 6 Wochen) bei 1.84m Körpergröße.
Ich achte seit ein paar Woche wieder auf meine Ernährung und mache täglich Sport.
Ziel ist es im September in einer körperlichen Verfassung zu sein mit der ich wieder Spaß beim Laufen habe.
Früher habe ich immer gesagt, dass es mir nie passieren kann, dass ich wieder (hab mit 17 Jahren 110kg gewogen) dick werde. Das war bevor ich ab 2021 in 2 Jahren 25kg zugenommen habe. Die müssen jetzt wieder runter. 18kg to go.
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96,9 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 17,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1023 kcal
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Líp: 55,18g | Prot: 88,66g | Carbs : 41,58g.
Pequeno Almoço: TiP Bratwurst, Ja! Joghurt Mild 1,5%, ESN Tasty Whey, Gut & Günstig H-Milch 0,3%. mais...
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2920 kcal
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Exercício:
Cardio - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 4 minutos, Remo - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,0 kg por Semana
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