|
Lomamatka: ei mittausts, ravintoloita, jäätelöä, herkkuja. Aamulenkit. Lähes 2 kg lisää, nyt taas mittailemaan.
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
304 kcal
|
Líp: 9,42g | Prot: 12,09g | Carbs : 37,76g.
Pequeno Almoço: HK Maksamakkara, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Kaurasydän, Pakkasmarja Puolukka, Lidl Omena-Murupiirakka , Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Suodatinkahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). mais...
|
|
1813 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|