Jornal de Ma7205, 18 jul 23

Доброе утро всем😍Стабильное рабочее утро.Завтрак 730кк.Цель похудательная достигнута 💪Тренер повысил "Доби"калораж.Обожрусь теперь 😜Сегодня еще доедаем то что поиготовлено.Выходим на сушку,и повышаем физ нагрузку.Строим тело 💪Всем отвесов и привесов 😍

---

1472 kcal

Líp: 51,55g | Prot: 94,55g | Carbs : 161,31g.   Pequeno Almoço: Valio Viola Сыр Плавленый Сливочный, Белая Дача Салат Романо, Огурец (с Кожурой), Редис, Магнит Слива, Клубника, ВкусВилл Ветчина из Индейки Высший Сорт , ВкусВилл Хлеб Дивеевский, Перец фаршированный 15.07, Сырники 15.07. Almoço: ВкусВилл Масло Сливочное Безлактозное 72,5%, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Борщ 15.07. Snacks/Outros: Atech Nutrition Казеин, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня, Пирог заливной 15.07. mais...

3127 kcal

Exercício: Cardio - 53 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 5 horas e 54 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 10 minutos, Lavar Loiça - 23 minutos. mais...