|
Подскажите как добирать белок. У меня ничего не получается. Экспоненты получается все равно мало. Плюс меня от нее подташнивает во время питья, если только с кусочком батона тогда норм. Творога пачки мало. А что ещё бюджетное может быть не знаю , сейчас нет возможности выделить больше сумму на отдельное меню для себя.
|
1417 kcal
|
Líp: 57,73g | Prot: 45,36g | Carbs : 176,08g.
Almoço: Коммунарка Стандарт 1969, Жареное Яйцо, Водар Хлеба Хлеб Маладзечански Падарунак, Котлета Домашняя. Jantar: Вафли. Snacks/Outros: Минскхлебпром Сухари Ладушки с Ароматом Ванилина, Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему. mais...
|
|
2526 kcal
|
Exercício:
em Pé - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentários
Я обычным филе куринным набираю. Это и сытно, и вкусно, и норму белка набрать легко.
20 jul 23 por membro: arhipovam921
|
20 jul 23 por membro: Jown1x
|
Я белок добираю филе, свиная вырезка, белая рыба. Там везде жира мало, а белка много.
20 jul 23 por membro: muziiiii
|
Поддерживаю всех отозвавшихся. Добавлю, что мясные белки лучше усваиваются нашим организмом. Дешевле всех курица. Совет - любое мясо вымачивайте в проточной воде 30 м- 1 час, тк в ней останутся все гормоны и антибиотики, которыми кормят живность. Ещё можно (составила себе список) :
Курица (грудка, филе индейки)
Рыба (тунец, треска, минтай, палтус (+селен) , пикша, камбала, тилания, иваси, икра)
Сушеная рыбка
Кальмар
Креветки
Горошек
Фасоль вареная, Нут
Мука Льняная❤️, Нутовая., грецкого ореха💜
Желатин /Коллаген (бады)
Яйцо
Абрикосы
Хлеб
Картофель вареный (в кожуре)
Зелёная гречка
Протеин яичный
.Икра( черн)палтуса ,,Кольская,,
Карп вареный или жареный
Кролик
20 jul 23 por membro: ellamigel
|
да да,протеин будет просто идеален,в 100 г в среднем 80 г белка,могу посоветовать фирмы,если нужно)
стоит он конечно не очень мало,но можешь найти одноразовый пакетики,как раз попробуешь,найдёшь для себя идеальный
20 jul 23 por membro: efimovanataliaa
|
и плюсом ко всему,протеин безумно сытный,мне хватает спокойно на 6 часов без еды/перекусов,просто не хочется)
20 jul 23 por membro: efimovanataliaa
|
Куриное филе, белая рыба, мидии, кальмары. Я ем такое, никогда проблем с количеством белка не было
20 jul 23 por membro: l.blavatskaya
|
Здравствуйте, из бюджетных вариантов по содержанию белка хороши субпродукты куриные, печень, сердце.
20 jul 23 por membro: anneta_stepanenk
|
20 jul 23 por membro: nick the best
|
21 jul 23 por membro: tinikikeri
|
21 jul 23 por membro: shidlovskayasofia11
|
21 jul 23 por membro: nasta0896
|
Протеин. Иногда творог заливаю экспонентой, туда ягоды и вкуснее, чем просто экспоненту пить . Меня тоже от нее подташнивает. Пью сейчас без вкуса, она как кефир
21 jul 23 por membro: Anyway4ever
|
сердечки куриные, филе. очень тошнит от экспоненты(
21 jul 23 por membro: hanjaein
|
Я обычно мясом, рыбой, морепродуктами добираю, творог, протеиновые печеньки, ещё как вариант плавленый сырок Орбита -26 грамм белка. Коктейль протеиновый
21 jul 23 por membro: Катеринка1987к
|
Ещё есть протеиновые супы, я брала раньше у бионова например, протеиновая гранола , костный бульон (но вкус на любителя). Давно в продаже не вижу протеиновый пудинг, раньше брала в "два гуся",там 20 грамм белка было
21 jul 23 por membro: Катеринка1987к
|
Ну и из творога вариации разные готовьте, в чистом виде мне творог быстро надоедает. Сырники, запеканки, салат творог+тунец+зелень, это вообще белковая бомба)). Посмотрите варианты в ленте , я часто беру идеи у других 🥰Удачи ,все получится!
21 jul 23 por membro: Катеринка1987к
|
Филе куриное, творог сырок орбита, мало жирная рыба, яйца. Это из бюджетного
21 jul 23 por membro: lizzysher1
|
21 jul 23 por membro: Darina_Bekuzarova
|
Спасибо за советы. Очень благодарна. Буду пробовать. А если протеин какой лучше?
21 jul 23 por membro: 007.panterka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 007.panterka
|