|
Einen schönen Sonntag wünsche ich.
Es geht weiter in die richtige Richtung. Aber langsam. Letzte Woche hatte ich zwei Tage an denen ich meinen Ernährungsplan Abends komplett gesprengt habe.
In den Situationen muss ich noch an meiner Disziplin arbeiten. Meist passiert das, wenn ich mit sehr viel Hunger in eine Situation komme in der viel und leckeres Essen sofort verfügbar ist. Z.B. zu Hause bei Muttern (die sich dann auch drüber freut, wenn es mir schmeckt :-) ) oder Abends beim Einkaufen.
Beides eigentlich vermeidbar. Eigentlich....
Also weiter im Text: Sportprogramm läuft gut mit sehr hohem KCAL Verbrauch.
Körperlich fühlt es sich auch schon besser an als die 0.4kg Differenz zum vorherigen Wiegen.
|
96,5 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 17,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1170 kcal
|
Líp: 48,70g | Prot: 84,30g | Carbs : 98,48g.
Pequeno Almoço: Kraftling Melonade Honigmelone, Chiquita Banane, Bonvita Schoko-Kekse, Aldi Gouda, Höll Mettwurst , Netto Gemischte Brötchen , Best Moments Carpaccio, Müller Müllermilch Zero Vanille . mais...
|
|
3339 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 45 minutos, Cardio - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|