|
Дай думаю, свою фотографию закину, чтоб, так сказать, было с чем сравнивать потом. И это я уже 16кг сбросил. Фото обычного лифта, чтобы осозновать мой размер. Все познаем в сравнении ))))
|
1886 kcal
|
Líp: 70,76g | Prot: 150,35g | Carbs : 155,81g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо, Вареное Яйцо, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Almoço: Оладьи, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Азбука Вкуса Котлеты из Телятины на Пару, Гречка Отварная. Jantar: Медовуха, Абрикосовые Джемы и Варенья, Рестория Шеф Соус Томатный Краснодарский, Вареное Яйцо, Grow Food Запечённое Филе Курицы с Кабачками. Snacks/Outros: Вареное Яйцо. mais...
|
|
5445 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 56
 Comentários
Большой панда-большой молодец! Пусть всё получится 🙏
24 jul 23 por membro: Shablyacatherine
|
минус 16 кг - это уже отлично! 👍
24 jul 23 por membro: Olya@easy
|
24 jul 23 por membro: OksanaVP
|
24 jul 23 por membro: katulushka
|
Я в вас верю! Все получится! 🤛🏻
24 jul 23 por membro: Aleksiа
|
24 jul 23 por membro: ~Nady~
|
удачи вам, и начните меняться, старый прикид не соответствует похудевшему мужчине, ей богу, 🤣рыло поскобли, не хрена бороденку отращивать в ней бактерий поболее чем в унитазе
24 jul 23 por membro: Юрец 66
|
Все получится! Видеть цель, не видеть препятствий🏋Классная бейсболка😁
24 jul 23 por membro: Sveta_Maeff_1979
|
Юрец 66, так бороду мою каждый день, чаще чем башку )) Но пока ранобрить. Вот второй подбородок уйдет, так и сбрею, а то на жабу бритый похож ))
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
Но вообще да, футболка уже болтается и обвисает. Скоро все новое покупать придеться ))
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
25 jul 23 por membro: omvanna
|
🔥💪Пузо и борода для мужчины честь.
А бритая морда и плоский живот у баб и дрыщей есть..
25 jul 23 por membro: Raneghild
|
СергейК76, стал считать калории, заменил жареное на вареное (ну или печеное), отказался от сладкого, вот вообще, по утрам протеиновый коктейль или батончик, чтоб белков побольше и сытости. Вечером яйца вареные или кефир. Ну и стал ходить. Поначалу 2-3 тысячи шагов, сейчас уже 5-7к в день. Если прям что-то охота, например манты - то с курицей и ем их, ну или пару сосисок, но сладкое вообще нельзя. За полтора месяца 16 кг, и процесс идёт дальше.
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
По началу было не просто, но через пару недель втянулся. Ем побольше курицы и телятины с гарниром типа гречки или кабачков или риса, с макарошками можно. Свинину не ем, она вареная ну такая, а жаренное нельзя. На мой вес калькулятор насчитал в день 4100 калорий, но это бред, я поставил себе лимит 2700. В зажорные дни ем 2500-2600, в голодные 1900-2000, в обычные 2200-2300. Периодически из чередую, чтоб организм запутать ))
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
25 jul 23 por membro: _Стройная
|
25 jul 23 por membro: lisichkaptichka31
|
Воу, ну… у самурая есть только путь!) и он будет долгим и тернистым. Но все же преодолимым. Все получится! Просто интересно: а раньше Вы в него (лифт) не влезали совсем? 😬 без обид, просто шутка 🫶🏻 кстати, я Вас таким и представляла и Вы мне заочно очень нравились, люблю крупных мужчин)))
25 jul 23 por membro: ЛеночкаАлексеевна
|
Ок, спасибо за ответ, а не подумайте что хотел как то обидеть, да реально худым мужчинам не идёт борода, ещё раз приношу искренним извинения, удачи вам и главное здоровья
25 jul 23 por membro: Юрец 66
|
Konovarro, ☺️
В лифт влезал, но тот сильно плакал. )))
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
СергейК76, алкашку и хлебобулки исключил на 100 процентов. Сосиски или колбаса раз в неделю максимум. А канал посмотрю, спасибо.
25 jul 23 por membro: Большой Панда
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Большой Панда
|