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Ian Fleming
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26 jul 23
Jornal de Ian Fleming, 26 jul 23
Perfil de Ian Fleming
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 julho 2023
89 kg
Perdidos até agora:
9 kg
.
Ainda faltam:
9 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 26 julho 2023:
1059 kcal
Líp: 17,53g | Prot: 58,32g | Carbs : 156,58g.
Pequeno Almoço:
Tea with Milk, Weetabix Weetabix & Milk, Flaxseed Seeds.
Almoço:
Hovis Granary Bread.
Jantar:
Tesco Cooked Ham, Soreen Original Malt Loaf.
Snacks/Outros:
Jack Daniel's Tennessee Whisky.
mais...
2490 kcal
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Ganhar 1,4 kg por Semana
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