|
Жизнь после сердечного приступа.
Больница наконец позади, было не просто,
но так или иначе- вы дома. И всё кругом то же: и квартира и семья и друзья и работа и машина- вы другой! Да- поставили стент, да-восстановили кровоток, да- рубца на сердце почти не видно-это ничего не значит, к прошлой жизни возврата нет! Убрали механическое препятствие кровотоку, но не саму болезнь и только в ваших силах изменить факторы, которые к ней привели!
Итак-лекарства. Теперь можно забыть поесть, но нельзя забыть принять лекарства. Каждый день, регулярно и пожизненно! Делали вам ангиопластику, не делали, удачно вам восстановили кровоток или не очень- не имеет значения: только правильно подобранные лекарства продлят вам жизнь и предотвратят новый инфаркт! Даю общую схему (конс с врачом!)
1. Аспирин постоянно
2. Если вам делали ангиопластику и поставили стенты: +плавикс до года после этого
3. Бета-блокаторы- (метопролол, атенолол)
4. Статины
5. Если перенесли инфаркт- энап, ренитек или сходное до полугода. Если повышенное АД- то постоянный их прием.
6. Если сахар 5,7 ммоль/л и выше: метформин.
И важнейший из них- курение! Бросайте курить!!
Меняйте режим питания. Ограничение калорий и «Средиземноморская диета»: морская рыба, орехи, овощи,фрукты, оливковое масло, курица….
Про себя помните: вы уже не один, с вами ишемическая болезнь сердца!
Теперь надо стать разумным эгоистом, раньше и поволноваться можно было и покричать и повозмущаться, теперь вспомните как неслись на Скорой в ночи и подумайте: оно вам надо?!
Регулярные физ нагрузки, 5 раз в неделю, без фанатизма и с удовольствием! Заставьте себя находить удовольствие в ежедневном преодолении себя, в преодолении факторов этому препятствующих, ведь и времени нет и погода плохая и все тело что то болит.... Заведите собаку, наконец!
Важный вопрос-секс! Когда можно начинать после инфаркта, не опасно ли, а что-то теперь не очень и получается....?
Обычная рекомендация - начинать сексуальную активность можно через 6 недель после острого инфаркта. Дальше-все как обычно, если боли все же беспокоят- таблетку нитроглицерина перед. Только помните: виагра, сиалис и подобное принимать в течении суток с нитроглицерином и другими нитратами нельзя. Без нитратов- можно.
Итак:
1. Бросайте курить
2. Регулярный пожизненный прием правильных препаратов
3. Регулярное врачебное наблюдение
4. Здоровое питание ( не забывайте про полкило фруктов и овощей в день, рыбу, черный шоколад и орехи!)
5. Регулярная посильная физическая нагрузка
6. Активный контроль за весом, АД, холестерином и сахаром, ( для вас больше нет понятия "нормальный холестерин", теперь для вас другое правило: "чем меньше, тем лучше!")
7. Алкоголь- возможен, но не более бокала красного вина в день. Водка? Можно рюмку, но лучше вино. Не можете удержаться одним бокалом?- тогда алкоголь не про вас.
8. Кофе- пейте на здоровье!
9. Вождение автомобиля- да, конечно, только теперь спокойнее ко всему, спокойнее! Защемило в груди, закружилась голова, перебои- к обочине, к обочине!
10. Секс- да, конечно!
11. Управлять своими эмоциями, принцип разумного эгоизма: все-равно ничего не изменишь, дураки всегда будут, им -то что, а у вас вполне инфаркт может повториться!
12. Прислушивайтесь к своим ощущениям, все, что ограничивает вашу физическую активность: одышка, усталость, сердцебиение, перебои, кашель, "изжога"- требует немедленного внимания врача!
13. Если вы храпите- обследуйтесь на возможное наличие "апноэ сна", вашему сердцу кислорода и так может не хватать, не будем перекрывать его еще больше!
14. Не роптать на судьбу, что так все получилось, благодарить Бога за исцеление и достойно жить дальше!
|
2134 kcal
|
Líp: 71,63g | Prot: 142,85g | Carbs : 229,93g.
Pequeno Almoço: Сахар, Endorphin Протеин Вишня в Шоколаде, Atletic Food Ичалковский КСБ-80. Almoço: Жареный Картофель, Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Желе, Global Village Зелёный Горошек, Макароны с Фаршем. mais...
|
|