Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 julho 2015
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76 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1306 kcal
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Líp: 42,62g | Prot: 100,58g | Carbs : 125,92g.
Pequeno Almoço: Мед Натуральный Цветочный, Дикси Персики, Банан, Зеленый Чай с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Индейка Отварная, Перловка Отварная. Jantar: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Мёд, Черная Смородина, Простоквашино Сметана 15%, Ого Отруби Пшеничные, Кефир 2,5%, Вода, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mais...
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2848 kcal
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Exercício:
Cardio - 15 minutos, Abdominais - 2 minutos, Pádel - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 48 minutos, Lavar Loiça - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Kolia-2005
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