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Tag 99 von Tag 70:
Gestern war der erste Carbs day und ich muss ehrlich zugeben, dass es gut war :)
von 79 kg auf 78 kg runter...geht ab!
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78 kg
Perdidos até agora: 23 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1547 kcal
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Líp: 9,24g | Prot: 160,62g | Carbs : 196,36g.
Pequeno Almoço: Kaffee (Espresso). Almoço: Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Erlenhof Grüner Spargel, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis. Jantar: Biotrend Bio Vollkorn Farfalle, Zwiebeln, Strauchtomaten, Möhren, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Campo Largo Rote Kidney Bohnen. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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 Comentários
Fang doch mal wenigstens mit 55 Fett, 160 Protein, 200 Carbs an. Hab nicht so viel Angst vor den Kalorien. Dann mit der Zeit langsam mit den Carbs hoch gehen. Glaub mir, Du wirst nicht fett, sondern prall. Das ist was anderes und fühlt sich gut an.
31 jul 15 por membro: tschimana
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Thx :) ich werde es testen
31 jul 15 por membro: SalvatoreStallone
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Du MUSST viel mehr Fett zu dir nehmen! 10g täglich sind bei einem Gewicht von 78 Kilo 30g zu wenig. Erhöhe mindestens auf 40g Fett! Dein Körper braucht gute Fette für den Hormonhaushalt!
01 ago 15 por membro: wessels1998
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Ok...und ist es egal ob ich es in meine carbs Mahlzeiten miteinbringe? Oder sollte ich eine Mahlzeit mit weniger carbs und dafür mehr fett?
01 ago 15 por membro: SalvatoreStallone
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Histórico de Peso de SalvatoreStallone
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