Jornal de GilbertLin, 30 jul 23

5 hari IF 18/6 + 2 hari OMAD di weekend, sementara daily average intake di 906 kcal dari BMR di 1736 kcal.
Pekan pekan lalu, biasa intake reguler harian 1400-1500 kcal.
Antara malas makan & jarang merasa lapar.

---

1495 kcal

Líp: 47,85g | Prot: 45,68g | Carbs : 225,46g.   Pequeno Almoço: ABC Kopi Susu, Tempe Goreng Tepung, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Jantar: Ceres Meses, Palmia Margarin, Sari Roti Roti Tawar (2). mais...

2075 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...