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Der Sonntag ist fast vorbei.
Ich bin gespannt, was die Waage morgen früh zeigt.
Ich hab 4 Tage mit einem absoluten Monstersportprogramm hinter mir. Mit mindestens 3h Aktivität pro Tag und 4x Spinning.
Diese Woche war eigentlich nur der Dienstag nicht im Rahmen. Abends beim Essen gehen, habe ich mich sogar noch unter Kontrolle gehabt. Danach noch kurz bei der Mutter vorbei, um mal Hallo zu sagen und dann an den gefüllten Kühlschrank inkl. Süßigkeiten geraten. Das muss ich noch unter Kontrolle kriegen. Aber ok, ein Schritt nach dem anderen.
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1279 kcal
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Líp: 67,57g | Prot: 64,85g | Carbs : 104,03g.
Pequeno Almoço: Bananas , Aldi Frischeiwaffeln, Jeden Tag Gouda, Nestle Smarties, Höll Mettwurst, REWE Brötchen (60g), Scitec Nutrition Whey Protein. mais...
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3718 kcal
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Exercício:
Remo - 10 minutos, Cardio - 1 hora, Spinning - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 8 minutos, Caminhada - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 37 minutos. mais...
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