Jornal de annastolz, 02 ago 23

👋День первый (а вообще, конечно, не первый🤪)
Равновесная калорийность на текущий вес 2200 ккал. Для быстрого снижения веса отнимаем 40%. Получается 1300 ккал в день. Попробуем, и не такое ещё пробовать приходилось. Надеюсь, эти записи будут легкой доп мотивацией для меня)
Посмотрела свой выпускной 2006 года, где была в весе 127 кг. Я была в идеальной математической форме. В форме шара.
Самый стройный вес был 82, что кстати мне очень шло, с моими пропорциональными формами, высоким ростом и длинными ногами😘

---

1211 kcal

Líp: 42,75g | Prot: 101,00g | Carbs : 107,75g.   Pequeno Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Global Village Горчица Французская, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грудка Индейки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Almoço: Яблоко, ВкусВилл Кабачковая Икра, Грудка Индейки. Jantar: ВкусВилл Шницель, Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Свой Урожай Малина , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%. mais...

2927 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...