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Aproveitando que Quinta é o dia do tal #tbt, aqui vai um pra vc que pensa que é impossível, ou está pensando em desistir! Não desista! É possível sim! Dos 126kg aos 90kg em 1 ano! Se quiser me seguir no inst4 @aluiziojr9
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2020 kcal
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Líp: 74,97g | Prot: 171,72g | Carbs : 156,04g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Pão Francês, Piracanjuba Leite Desnatado. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Maionese Caseira, Panco Pão de Hamburguer, Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Guarany Pão Integral, Pernil Cozido. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein, Melão Amarelo, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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