Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 agosto 2023
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103 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2202 kcal
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Líp: 102,10g | Prot: 196,82g | Carbs : 122,01g.
Pequeno Almoço: Ovo, Canastra Queijo, Bakers & Chefs Mini Pão Francês Integral, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Morangos. Almoço: Ponkan, Bisteca de Porco Grelhada, Brócolis Cozido, Spoleto Molho Quatro Queijos. Jantar: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Doce. Snacks/Outros: Bolo de Banana e Aveia, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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