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Final day dari target awal 10 kg dalam 2 bulan..alhamdulillah ternyata meleset 0,4 kg tapi gak apa..mulai besok, masuk fase maintain berat badan..yok semangat sehat!
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1527 kcal
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Líp: 45,52g | Prot: 105,21g | Carbs : 170,98g.
Pequeno Almoço: Quaker Whole Rolled Oats, Energen Rasa Kacang Hijau. Almoço: Pisang, Kerupuk Putih, Tahu, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Bacem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih, Yakult Yakult. Jantar: Rendang, Bamboe Bumbu Rendang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Outros: So Nice Sosis Premium Smoked Bratwurst, Garuda Dilan Chocolate Crunchy Caramel, Martabak Telur. mais...
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2143 kcal
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Exercício:
Dormir - 5 horas, Motociclistas - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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 Comentários
10 ago 23 por membro: Aming73
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10 ago 23 por membro: RIKA HASTRIA
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@Aming73 thanks koh..koh aming salah satu inspirasi gue di fs ini nih 😎👍..tekun & disiplin diet demi keluarga ya koh!
10 ago 23 por membro: ryu.arsyad.ra
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10 ago 23 por membro: ryu.arsyad.ra
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Rapi bener grafiknya, akumah zigzag 😂
11 ago 23 por membro: Ay Suka Kucing
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13 ago 23 por membro: majmamar
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15 ago 23 por membro: Caecil12
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supaya muncul tanda "turun sekian kilo" nya gimana ya kak
15 ago 23 por membro: kshiddiqin
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@kshiddiqin , buat muncul tanda panah turun atau naik.. kamu masukin ulang aja BB nya di FS.. nanti muncul jg kok setiap tanggal nya.. semangattt
15 ago 23 por membro: nobitaindah0
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Histórico de Peso de ryu.arsyad.ra
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