|
На связи Панда, который ведёт неравный бой против своих (уже не) 192 килограммов!
Прошло без малого 2.5 месяца этой жестокой (ну ладно, не очень) битвы.
Панда был грустен, и на этом основании организм потолстел с 174 до 175, это не смотря на все мои прогулки и калории в среднем 2300-2400. Правда за последние три дня снова вернулся к 174.0, так что ладно.
Начал расширять нагрузку. Все таки 18 кг скинул и ногам стало однозначно легче. Посему если на улице дождь или жара +35, то стал бегать на месте под кондиционером. Пока недолго несколько минут всего и крайне аккуратно. Зрелище не для слабонервных, так что делаю это в гордом одиночестве. Больше всего переживаю за соседей снизу и за сохранность квартиры. Нагрузочки идут ойейей и увидел меня бы архитектор нашего дома, он бы побледнел вмиг. А потом разрушение дома спишут сами понимаете на что. Так что я аккуратненько.
Задача сейчас по физической форме отмотать лет на 10 назад, когда я при весе 176.6 мог на элипсе по 40 минут бежать без остановки. Но эт ещё не скоро, месяц-два надо будет разгонятся.
Это к вопросу о спортзале. Я тогда много занимался, но тогда так 176кг и не преодолел. Сейчас меньше нагрузки но более правильное питание и я проскочил до 174. Результат. Надеюсь и дальше продвинусь, хотя прогресс пока встал и двигаться не хочет. Панда его передавит в этот раз, Панда в этот раз решителен как никогда. Я сейчас отложил всё: бизнес, свои книги, вообще все. Панда сосредоточился в этот раз.
Так что все нормуль, прорвёмся.
Самое сложное сейчас не дать слабину и не уйти на 1500ккал. Прям подмывает меня. Хочется результата быстрее, приходится себя одергивать и не вести себя как тут некоторые девочки (ах, у меня рпп, феминитивы, КП и прочая фигня). Посему не торопимся. Медленно спустимся с горы и возьмём всё стадо.
Адьё народ, раз суббота, работы нет, поищу картинки паровозов, поиграю часик в игруху и пойду потом гулять.
П.С. физиотерапия лапку лечит, с каждым днём всё лучше. Жизнь налаживается. ))
|
174 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 54 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2293 kcal
|
Líp: 109,67g | Prot: 167,00g | Carbs : 165,74g.
Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Белый Город Молоко 2,5%, ВкусВилл Подсолнечный Протеин, Марципан, Жареное Яйцо, Макароны с Фаршем. Almoço: Жареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Цветная Капуста с Яйцом, Макароны с Фаршем. Jantar: Азбука Вкуса Суп с Куриными Фрикадельками с Пастой Алфавит, Кабачки Тушеные, ВкусВилл Нектарин Белый. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Мясо по-Французски. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
21 a 40 de 86
 Comentários
Не столько же, а явно больше 4000 😁 по-другому никак быть не могло, просто это не замечают. Когда замеряли у больших людей все что съедено между делом, они сами офигевали. Так что терпение 😁
12 ago 23 por membro: aol3
|
Панда главное не сдавайтесь. У меня сейчас вес то же не хочет уходить. Сладкое сократила по максимуму. Из за этого и полнею. Не советую при вашем весе худеть на маленькой калорийности. Организм будет еще в большем ступоре.
12 ago 23 por membro: Мышь_серая
|
Панда, вы молодец! Только вам надо поглубже изучить вопросы метаболизма, потому как возникают сомнения, читая ваши опусы, что вы сможете удержать скинутый вес. Никаких низких калоражей!!! Да, дефицит, но небольшой, плавно снижать надо вес, параллельно подключая силовые и много белковой пищи в каждый прием, чтобы не терять мышечную массу. И терпеть без сладкого и жареного не надо. Вообще, все что на силе воли, насильственном напряжении и терпении скинуто, недолговечно, надо с любовью к своему организму стройнеть. Сладкое можно, есть вкусные сахзамы, куча ПП Десертов есть, жареная рыбка или кусок мяса на небольшом количестве масла прекрасно впишется в ваш калораж. Короче настройтесь на год- а лучше на всю жизнь. Подберите себе вкусные рецепты и просто живите вкусно, сытно, активно, с комфортом для себя!
12 ago 23 por membro: FreshAir12
|
А я год назад работу поменяла с активной на сидячую 😔. И вес расти стал. Набрала за год 6 кг. А тут месяц назад мне сделали предложение о подработке онлайн. Сетевая компания и продукты у них классные. И в этой компании на тот момент шла трансформация. Я на неё тоже ради интереса зашла. Там с группой людей работали нутрициологи, спортсмены. Мотивация там сумасшедшая 😜 от кураторов и самих участников. В итоге я на этом марафоне скинула эти 6 кг за 2 недели. А сколько там дали полезной информации. Оказывается из питания нужно исключать молочку и фрукты. Молочка держит воду в организме, а во фруктах много сахара, который в дальнейшем образуется в жир. И ещё много чего интересного 🔥🔥🔥. А с 15 августа они запускают новый марафон. Тоже пойду на него. Хочу теперь подтянуть свое тело. Марафон проходит онлайн, чем и удобен.
12 ago 23 por membro: ljlj82
|
Я иду к своему комфортному весу и нравяшемуся мне отражению в зеркале четвертый год. Никогда худенький не была, в 18 лет 70кг. На стрессе начала набирать и с 20 до 25 набрала 10кг, а потом ещё и ещё...и так пока не увидела на весах 101кг. Так вот организм, вернувшись на 20 лет назад встал в жесткое плато. Я "побилась головой о стену" и ушла на поддержку почти на год. Вес колебался +- 3 кг. Кожа подтянулась немного, организм попривык и я иду дальше. Очень медленно, но в нужном направлении. А "ща я быстренько на диете посижу" как и у всех заканчивались откатом с плюсом. Следите за стрессом, сном, количеством белка, если есть инсулинорезистентность, то вкусняхи и пр.быстрые угли после основного приема пищи и паузы между едой часа 4(не перекусывать). На маленьком каллораже будет хотеться ЖРАТЬ, а это неминуемые срывы. Ну и мышцы...Вам чтобы норму белка набрать уже примерно 1000 килокалорий съесть надо, так что на 1500 это получится травоядный мясоед)))
Если нужно прям срочно для операции, то сажают на 1200 ккал и вес у людей конечно улетает быстро, но от этого сгорают мышцы и в долгосрочной перспективе так питаться нереально, если Вы не микро-Дюймовочка. Верните свои увлечения и занятия(голова будет занята и не будет зациклена на весе), больше позитива, вес обязательно поползет вниз, чтобы никогда не возвращаться! У Вас всё получится, не сдавайтесь!
12 ago 23 por membro: ENOTFRANDS
|
FreshAir12, ну в принципе так и делаю, если чего-нибудь очень хочется, то ем немного, тогда у меня зажорные дни 2700 )) вот позавчера жена марципан привезла с Калининграда. Ну схомячил батончик )) Не отдавать же все детям ))) И белка дофига, часто почти столько же сколько углей выходит. Так что мне кажется все делаю правильно, раскатаю я свой организм в правильное русло. А по плану у меня в таком режиме минимум год сидеть, а там посмотрим, глядишь привыкну ))
12 ago 23 por membro: Большой Панда
|
ENOTFRANDS, хм, интересно, спасибо. Надо взять задницу в горсть и книжку очередную писать, я когда книги пишу вообще ничего кругом не замечаю, время пролетит мгновенно )) Но это надо собраться. ))
12 ago 23 por membro: Большой Панда
|
Большой Панда вы делаете все очень правильно,у вас все получится
12 ago 23 por membro: spoookyspider
|
Маришка, добрый день, на низких это сколько? и на сколько подняли после того как вышли на запланированный вес
12 ago 23 por membro: tin89063233871
|
Артем, мои поздравления! Ключевое, не сильно парьтесь с тем, что вес какое-то время стоит. Важно двигаться и следить за количеством калорий. То есть правильный процесс определяет в итоге результат. Фокус именно на процессе и рутинах, а при ваших 175+ и 2400кк плюс хоть каких-то движениях результат в итоге будет.
Как пример, у меня 3! Недели стоял вес на 1900кк и 7 дней в неделю оч активных тренировок. А потом за несколько дней мину 1.5 кг. В целом, злило что вес почти не менялся, но в итоге я знал, что все вопрос времени, если я все правильно делаю и не обманываю себя с кол-вом потребляемых кк ежедневно.
В целом удачи! Похудение это не простая работа, особенно с вашей скоростью. Куча энергии, внимания и силы воли уходит туда, возможно, поэтому и книги пока не пишутся!
Удачи вам с вашим здоровьем! Дорогу осилит идущий!
12 ago 23 por membro: evgeniyKo
|
Удачи 🙌🏻 главное -последовательность и твердое намерение😉
12 ago 23 por membro: violal@
|
Mazarish32, и вы абсолютно правы. Но пройдет время пока автор промедитирует что фразу «Пухнуть от голода» не зря придумали. Не «худеть от голода», не «тощать», а именно пухнуть. Сейчас пока идет своим путем и удивляется почему вес медленно уходит, потом дойдет может быть, может и нет, у каждого своя дорога 🤷♀️
12 ago 23 por membro: Kotcoru
|
Крутой!
Вот такое, читать очень приятно!
12 ago 23 por membro: ylain
|
молодец, такое боевое настроение, даже меня встряхнуло и вдохновило: убрала печенюшки, достала бруснику на ужин
12 ago 23 por membro: lyudobr
|
Майя, чтобы худеть нужен дефицит калорий, но небольшой. Также важно соблюдать баланс бжу/клетчатка
12 ago 23 por membro: Kotcoru
|
Майя, а как вы вычислили 1800? это на 90кг веса? Какой у вас рост? Мой рост 172см, ~60кг 1900ккал мне посчитал ФС базовый, сейчас я поднялась до 2000ккал и даже так продолжаю терять объемы (по -1см от, об, живот - за 2 недели), буду ещё поднимать калораж. Активности у меня не много. Шагов в день в среднем ~9000, три тренировки в неделю (не убойные, где-то на 60-70% возможности), ну растяжка чисто на коврике полежать, даже не считается.
12 ago 23 por membro: Kotcoru
|
12 ago 23 por membro: maravova
|
maravova, неа. Но там от всего физиотерапия, лупят током. И это помогает, что не может не радовать.
12 ago 23 por membro: Большой Панда
|
я вам при таком весе бег и скакание бы запретила, делайте махи, они безопаснее для суставов и работают на большую площадь, над головой пхлопали в ладоши, перед собой, ногами ножницы и в перед помахали и шик, а бег вам тол ко кожу растянет выж бегаете то что проц без спец амуниции
12 ago 23 por membro: Мать котов
|
12 ago 23 por membro: maravova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Большой Панда
|