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Zwischenpost: Normalerweise poste ich nur einmal pro Woche.
Habe mich heute morgen aber extrem gefreut über die Zahl auf der Waage. Gestern habe ich es beim Grillen zum ersten Mal seit ganz langer Zeit geschafft im Ernährungsplan zu bleiben:
1 Bratwurst mit Senf und 1,5 Bier :-) :-)
Es war hart, hat sich aber gelohnt.
Weiter geht's. Die 90 muss fallen 💪
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94,3 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 15,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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984 kcal
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Líp: 14,39g | Prot: 97,79g | Carbs : 114,15g.
Pequeno Almoço: Banana, Weider 60% Protein-Bar - Vanilla-Caramel, ESN Tasty Whey, REWE Brötchen (60g), Haribo Gummibärchen. mais...
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3807 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 10 minutos, Caminhada - 45 minutos, Remo - 10 minutos, Cardio - 1 hora, Spinning - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 21 minutos, Musculação (Moderado) - 4 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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