Jornal de luciana Kriwitzki, 07 ago 15

Q dieta ? 

Estou de Low carb... 

Então se explique... o q tens comido ??? 

Estou restringindo os carb... sempre fico no máximo 30 g por dia. Porém eu gosto muito de comer verduras e legumes, tipo alface, rúcula, tomate,beringela, repolho, abobrinha verde, abobora cabotia, como muito sardinha e atum e no café da manha sempre como uma omelete com bacon, presunto e queijo, que é o que mantem eu sem fome o dia inteiro.  

Lu talvez vc deva observar alguns alimentos como o queijo e o tipo de bacon e presunto que vc está usando. O atum se for de lata tb deve ser observado.  

Eu acredito que seja porque seu corpo esta substituindo sua gordura corporal por massa a muscular que você esta ganhando na academia...Isso é bom,mas é dificil ver o peso diminuindo na balança....Antes de perder 16kg,eu também frequentava a academia e nunca via o peso diminuindo,então,comecei a cortar muitos alimentos.Até que descobrir (com um exame endocrinológico) que eu estava perdendo massa gorda e ganhando massa magra e musculatura,então sair da academia,reduzir a quantidade dos alimentos sem cortá-los da minha alimentação ,pois sei que é preciso de todos os nutrientes para emagrecer e permanecer magra e comecei a fazer caminhada,e hoje com 54kg,continuo minha rotina saudável,voltando para a academia.Meu peso não está diminuindo na balança,mas sei que o meu corpo esta substituindo minha gordura,por a musculatura que adquiro malhando....E outra dica importante: Se um dia você bobear,não desista,volte a sua rotina saudável,mas lembre-se de que você precisa de todos nutrientes,então não fique sem comer! 

Então... e medidas ??? 

Eu não consigo comer muito, igual eu vejo em alguns calendários de dietas aqui, no como muito pouco, mas sempre consumindo mais gorduras. Enfim, se fosse contar as calorias eu nunca passo das 1200kj. 

Não desanima, foco e fé!! Eu incluí na minha dieta sopa detox para o jantar, e gostei do resultado. Foi indicado pela minha nutricionista.