|
Nope, geen crash-dieet...
Gewoon geen frisdrank en chips meer, op je voeding letten + 3x in de week sporten met eiwitten voor herstel.
|
129 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
2198 kcal
|
Líp: 72,54g | Prot: 159,79g | Carbs : 233,33g.
Pequeno Almoço: Lidl Bruine Bollen, Beemster Jonge Kaas 48+, AH Halfvolle Melk, XXL Nutrition Diet Shake. Almoço: Lidl Bruine Bollen, Gebakken Ei. Jantar: PICNIC Kipschnitzel, AH Krieltjes, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Hela Curry Kruiden Ketchup Original. Snacks/Outros: Cappuccino, Van Gilse Suikerklontjes, Campina Magere Milde Kwark Naturel, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Banaan. mais...
|
A Perder 3,3 kg por Semana
|
 Comentários
Dat is wel veel! En dat zonder crash dieet. 😂 Heb je wel ergens uitgerekend hoeveel je bmr en amr is? En hoeveel je nu binnen krijgt? 🤗
14 ago 23 por membro: Dappere-Dodo
|
Meeste zal wel vocht zijn. Ik kan het na een paar dagen ‘gek doen’ ook zijn aangekomen en dus net zo hard weer afvallen.
14 ago 23 por membro: SabineS85
|
Ja, heb beide uitgerekend. Zit wat dat betreft prima qua inname kcal.
En het zal inderdaad met name veel vocht zijn geweest.
Maar blijft leuk om te zien 😁
14 ago 23 por membro: dondwaly
|
14 ago 23 por membro: Dappere-Dodo
|
14 ago 23 por membro: Ria7057
|
netjes heb je voor mij ook tips voor het afvallen
14 ago 23 por membro: sammyjovanduin
|
Uiteindelijk werkt dat het beste
15 ago 23 por membro: Moesje59
|
@sammyjovanduin: echt nieuwe tips naast alle bekende tips heb ik niet.
Ik heb het knopje weer om weten te zetten (met een weddenschap eraan verbonden).
Voor mij betekent dit ipv chips & frisdrank nu kwark met proteïne en water drinken. De 1e week was echt afkicken met hoofdpijn en vermoeidheid, maar ik raak er nu aan gewend. En die kwark met een scoop proteïne vult bij mij een stuk beter dan een zak chips. En natuurlijk op de kcal letten, terwijl je ook best mag genieten 😉
15 ago 23 por membro: dondwaly
|
En ik zet tussen doelstellingen van telkens 5kg ipv meteen de eind doelstelling van 45kg. Hierdoor voel je je telkens een beetje trots en blijft het je motiveren. En bij elke 5kg mag ik mezelf ergens mee verwennen. Daar kijk je dan ook naar uit en doe je nèt even dat stapje meer. 🤗
15 ago 23 por membro: dondwaly
|
Mooie start, voelt goed 😃
15 ago 23 por membro: Wow34
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dondwaly
|