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diet: <1350 calories, <40 g fat, >40 g fiber, <50 g, 8-10 cups water. yoga >30 min, 10000 steps a day, >20 min. strength training, >20 min. aerobics.
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83,2 kg
Perdidos até agora: 48,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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958 kcal
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Líp: 26,92g | Prot: 35,00g | Carbs : 147,38g.
Pequeno Almoço: Water, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), All Natural 12 Grain Bread. Almoço: Herbal Tea Presweetened, Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup. Jantar: Tap Water, Ready to Serve White Rice, Pork Souvlaki. Snacks/Outros: Tap Water, Triscuit Rosemary & Olive Oil Crackers, All-Bran Original Bar. mais...
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2882 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Correr - 13/kph - 10 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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A Perder 338,5 kg por Semana
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