|
за три недели минус 2 кг (если смотреть по среднему весу) примерно! -13см в талии, -7 в животе
я чувствую себя стройнее, красивее, сильнее, легче
я хорошо ем и иногда даже бывает на 3к кал в день
в зале была пару раз, Как-то некогда и не особо хочется, но почти каждый день хожу 10+ к шагов
до цели еще 10кг, надеюсь реализовать за полгода точно!
|
1769 kcal
|
Líp: 71,79g | Prot: 144,96g | Carbs : 135,55g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, NovaSweet Стевия, Белый Город Молоко 2,5%, Nordic Овсяные Хлопья . Almoço: Сливы, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Протеин. Jantar: Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Черника, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Filippo Berio Бальзамический Уксус, Авокадо Авокадо, Сливы, Куриные Грудки (Жареные), Белая Дача Салатная Смесь "Руккола, Радиччо". Snacks/Outros: Простоквашино Кефир 2,5%, Solvie Protein Cookies Шоколад . mais...
|
|