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Ian Fleming
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20 ago 23
Jornal de Ian Fleming, 20 ago 23
Perfil de Ian Fleming
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2023
88 kg
Perdidos até agora:
10 kg
.
Ainda faltam:
8 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 20 agosto 2023:
1507 kcal
Líp: 72,13g | Prot: 65,82g | Carbs : 100,78g.
Pequeno Almoço:
Flaxseed Seeds, Weetabix Weetabix & Milk, Tea with Milk.
Jantar:
KFC Hot Wing.
Snacks/Outros:
Carling Lager (Can).
mais...
2462 kcal
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 5,6 kg por Semana
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