Jornal de steph Diät, 21 ago 23

Ich habe keine Erfahrung mit Weight Watchers gemacht. Und ja ich denke auch, dass wir im Grunde wissen, was zu tun ist um abzunehmen. Bei mir ist mein Essverhalten auch sehr stark an meine Gefühle geknüpft. Leider führt fast jede Emotion zum Essen, ob als Belohnung, aus Langeweile, Wut oder Trauer. Ich hab bis jetzt immer nur Sachen gefunden, die mir helfen, wenn ich mich selbst unter Kontrolle habe, wie zum Beispiel Bittertropfen. Hast du schon einen besseren Weg gefunden? Ich überlege mir, ob vlt eine Therapie helfen kann und dies Verknüpfung von Essen als Allheilmittel um meine Gefühle zu regulieren in den Griff zu bekommen.🤔 

Ich denke, dass Therapie mir ein Stück weit geholfen hat. Vor allem aber meine Gefühle zu definieren, und zu erkennen warum ich esse. Therapie ist langwierig aber es kann unterstützen neue verhaltsweisen zu erlernen. Zb. Wen du das verlangen hast zu essen geh stattdessen aus dem Haus, mach eine Runde mit dem Hund. Oder trink stattdessen Zitronenwasser. Ich beeinflusst meine Stimmung oft mit Musik. Bin ich traurig, versuche ich etwas zu hören was up beat ist. Bin ich aufgewühlt, versuche ich etwas beruhigendes zu hören. Neulich bin ich raus zum Pilzesuchen ich fand das sehr entspannend.... es hilft nicht jedes mal, es ist ja ein prozess... 

das kann ich nicht bestätigen, meine WW Dame hat sich immer Zeit für ein persönliches Gespräch genommen, wie lief die Woche? wenn nicht gut, was war der Auslöser u.s.w ....ich musste allerdings diesen Monat kündigen, wegen der Finanzen und ich war nicht richtig dabei 🤷🏻‍♀️ 

Es gibt ja auch den -leider wohl ungeschützten- Begriff des Coaches. Vllt ist da auch ein guter dabei ☺️ 

Hallo Steph, passt vielleicht nicht ganz, aber es gibt eine Seite im Netz, die heißt `Mias Anker`. Die junge Frau hat aktuell einen Beitrag unter der Rubrik ' Esstörung' zum Thema emotionales Essen. Vielleicht gibt es Dir Denkanstöße.  

Ich gebe euch recht mit dem richtigen wissen zu ernährung, braucht man Programme wie weight watchers vielleicht nicht, ausser man findet sie gruppen motivation sinnvoll. Tatsächlich hab ich I'm vorfeld mit WW über esstorungwn gesprochen. Es gibt ja verschiedene. Bingen, also emotionless essen, das machen unglaublich viele Leute. Dann Gibt es boulemie, magersucht etc. Ich bin ein oyionaler essen. Also wenn etwas besonders anstrengend oder stressing ist dann belohne, oder beruhige ich die nerves mit zucker oder fettigem. Aber das letzte mal dass ich gebinged habe ist ettliche Monate her. Meine Therapie gegen Depressionen und Angstzustände hat dabei sehr geholfen. Bevor man in der roten ampelphase landeten, wine Weg auf geuen finden. Als lernen wie man situationen , die potentially sehr stressing sind, bewältigwn kann. Der umzug von London ins brandenburger land sollte ebenfalls helfen. Keine spatis,, keine über eats, dafür viel wasser, was ich als kind liebte, und da geh ich abends nun oft hin. In der stadt quested ich abends manchmal nichts mit mir anzuhängen wollte keine menschenmassen um mich und bin daher oft zu hause geblieben und hab mich gelangeeilt, und dann wieder gegessen