|
На левом фото мне 35 лет и я в самом большом своём весе 67 кг Много воды с тех пор утекло, много диет испробовано. Худела-толстела по кругу. И вот мне 45 прекрасных лет, 54кг, считаю калории, тренируюсь. Только теперь сушусь- набираю😅
|
1410 kcal
|
Líp: 36,66g | Prot: 110,70g | Carbs : 165,57g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Сливы, Нектарин, Огурец, Sveza Воздушный Сыр Творожный, Зао Хлеб Хлеб Карельский Новый, Помидоры, Олейна Масло Растительное, Перекресток Яйцо Куриное. Almoço: Болгарский Перец, Огурец, Ромашкино Филе Голени Цыплёнка-Бройлера, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Помидоры. Jantar: Варенька Варенье Клубничное, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Савушкин Продукт Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Пятерочка Сливы. Snacks/Outros: Домик в деревне Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сырники. mais...
|
|
1 a 20 de 50
 Comentários
Класс! А как будто бы на втором фото 35 лет 🤗
22 ago 23 por membro: penelopa1980
|
Поздравляю!!!Шикарно выглядите!!!👏🥰😉🌹👍
22 ago 23 por membro: 3volk
|
Женя, какая же ты красотка и трудяжка🥰результат - огонь🔥
22 ago 23 por membro: odremina
|
22 ago 23 por membro: LagutovaMura
|
22 ago 23 por membro: Lemurian
|
22 ago 23 por membro: Gala 1707
|
|
|
Скажите пожалуйста на какую калорийность едите и как часто зал посещаете? (Если не личная информация, если личная прошу прощения). Такой же вес, как у вас. Результат суперский!!
22 ago 23 por membro: fantomersis
|
22 ago 23 por membro: Grankle
|
penelopa1980, спасибо 🤗 мне тоже так кажется😅 всё таки лишний вес здорово прибавляет возраст
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
3volk, Андрей, здравствуйте 🤗 Благодарю Вас, очень приятно 🥰
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
odremina, Оленька, привет😘 спасибо большое, очень приятно 🤗❤️🌷
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
Девочки, всех благодарю 🫶🤗 Поддержка очень важна на каждом этапе💪 Спасибо за ваши добрые слова🙏
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
Классно, что тут еще сказать:). Вы большая молодец! Фанфары, хлопушки, авации:)
22 ago 23 por membro: evgeniyKo
|
fantomersis, здравствуйте) Сейчас я на сушке и моя калорийность 1400 ( рост 160, вес 54)
Стартовала я в апреле с 2400 калорий, постепенно сокращая.
Осталось досушить "спасательный круг" и пойду в набор мышечной массы.
Тренируюсь стабильно 3 раза в неделю фулбади.
Был цикл 4 раза в неделю ( верх-низ) не зашло.
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
evgeniyKo, такие овации заслужить надо😅👍🏻 Спасибо, очень приятно 🫶
22 ago 23 por membro: Esha_Alex
|
Да, еб@ть. Никогда бы не поверил. Хорошая генетика - ни слева, ни справа не дал бы тот возраст, что вы написали, хотя я люблю накинуть лет 5.
22 ago 23 por membro: АндрейНс
|
На набор массы с каким %жира заходили?
22 ago 23 por membro: Мария07111981
|
22 ago 23 por membro: _Kenny_McCormick
|
Выглядите очень круто! 🔥🔥🔥🔥
22 ago 23 por membro: Зефирка21
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Esha_Alex
|